Mindfulness-meditatie na een hartaanval loont

Voor sommige hartpatiënten kan het een flinke uitdaging zijn: je leven oppakken na een hartaanval. Het is vooral de angst voor een nieuwe aanval wat hen parten speelt. Een routine opbouwen met mindfulness-meditatie lijkt een uitweg te bieden. Nieuw onderzoek toont aan dat dit zorgt voor angstvermindering en daarmee het leven een positieve boost geeft.

Dagelijks een kwartier met een rechte rug en gesloten ogen op een stoel zitten met volledige concentratie op ademhaling en het nu, zorgde na twaalf weken voor een verbetering in bewegingsangst, op emotioneel vlak en in kwaliteit van leven voor een mindfulness-meditatiegroep met een hartkwaal. De 56 deelnemers hadden een gemiddelde leeftijd van 55 jaar en allemaal een hartaanval achter hun naam. Zij werden twaalf weken gevolgd door een onderzoeksteam van de Hacettepe Universiteit uit Turkije.

De groep werd willekeurig onderverdeeld in twee groepen. De controlegroep onderging bij aanvang een individuele instructie van vijftien minuten over het hart, de kransslagaders en hartziekten. De deelnemers uit de mindfulness-meditatiegroep kregen individueel voorlichting van vijftien minuten over de meditatietechniek. De deelnemers uit de meditatiegroep ontvingen vervolgens dagelijks een herinnering voor de mindfulness-meditatie en voerden deze op willekeurige tijdstippen uit.

Bij aanvang van het onderzoek was er geen verschil tussen de groepen in vermoeidheid, kinesiofobie – bewegingsangst – en kwaliteit van leven. Die verschillen werden na een paar weken wel zichtbaar. De mindfulness-meditatiedeelnemers vertoonden na vier weken minder angst voor bewegen dan de controlegroep. Na acht weken tekende een betere kwaliteit van leven zich af en na twaalf weken was er een sterkere verbetering op emotioneel gebied. Op één terrein was er geen verschil zichtbaar: de vermoeidheid. Volgens de onderzoekers kan dit te wijten zijn aan de mate van vermoeidheid bij aanvang. Bij geen van de deelnemers speelde vermoeidheid een grote rol.

Bron: European Society of Cardiology, 2021

 

Uit dezelfde categorie

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.

Risico eierstokkanker beroepsafhankelijk?

Canadese Wetenschappers van de Universiteit van Montreal hebben het risico op eierstokkanker binnen verschillende beroepssectoren onderzocht. Volgens de onderzoekers is een toegenomen risico te verklaren door de blootstelling aan chemische stoffen binnen bepaalde...

Overgewicht beschermt je hart niet

De ‘obesitasparadox’, die suggereert dat mensen met overgewicht beter beschermd zijn tegen ernstige hartproblemen, is eindelijk opgelost. De paradox ontstaat doordat de BMI-score (Body Mass Index) die gewoonlijk wordt gebruikt om zwaarlijvigheid te beoordelen,...

Het laatste nieuws

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Universele gezondheidsvoordelen van hobby’s

Wanneer je actief wilt werken aan je welzijn en mentale gezondheid, is het een goed idee om te beginnen aan een hobby. In een recent gepubliceerd onderzoek van University College London worden hobby’s in verband gebracht met minder depressieve klachten en een groter geluksgevoel.

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.

Zorg is kunst

Een van mijn favoriete citaten is van Karel Appel: ‘Ik rotzooi maar wat aan’ zei de wereldberoemde schilder ooit. En misschien geloofden de mensen die oppervlakkig keken naar zijn abstracte, kleurrijke werken dit ook wel. De kenners wisten echter wel beter: Appel had...