Mindfulness-meditatie na een hartaanval loont

Voor sommige hartpatiënten kan het een flinke uitdaging zijn: je leven oppakken na een hartaanval. Het is vooral de angst voor een nieuwe aanval wat hen parten speelt. Een routine opbouwen met mindfulness-meditatie lijkt een uitweg te bieden. Nieuw onderzoek toont aan dat dit zorgt voor angstvermindering en daarmee het leven een positieve boost geeft.

Dagelijks een kwartier met een rechte rug en gesloten ogen op een stoel zitten met volledige concentratie op ademhaling en het nu, zorgde na twaalf weken voor een verbetering in bewegingsangst, op emotioneel vlak en in kwaliteit van leven voor een mindfulness-meditatiegroep met een hartkwaal. De 56 deelnemers hadden een gemiddelde leeftijd van 55 jaar en allemaal een hartaanval achter hun naam. Zij werden twaalf weken gevolgd door een onderzoeksteam van de Hacettepe Universiteit uit Turkije.

De groep werd willekeurig onderverdeeld in twee groepen. De controlegroep onderging bij aanvang een individuele instructie van vijftien minuten over het hart, de kransslagaders en hartziekten. De deelnemers uit de mindfulness-meditatiegroep kregen individueel voorlichting van vijftien minuten over de meditatietechniek. De deelnemers uit de meditatiegroep ontvingen vervolgens dagelijks een herinnering voor de mindfulness-meditatie en voerden deze op willekeurige tijdstippen uit.

Bij aanvang van het onderzoek was er geen verschil tussen de groepen in vermoeidheid, kinesiofobie – bewegingsangst – en kwaliteit van leven. Die verschillen werden na een paar weken wel zichtbaar. De mindfulness-meditatiedeelnemers vertoonden na vier weken minder angst voor bewegen dan de controlegroep. Na acht weken tekende een betere kwaliteit van leven zich af en na twaalf weken was er een sterkere verbetering op emotioneel gebied. Op één terrein was er geen verschil zichtbaar: de vermoeidheid. Volgens de onderzoekers kan dit te wijten zijn aan de mate van vermoeidheid bij aanvang. Bij geen van de deelnemers speelde vermoeidheid een grote rol.

Bron: European Society of Cardiology, 2021

 

Uit dezelfde categorie

Gedragsveranderingen voor hartpatiënten

Een multidisciplinair onderzoeksteam, verbonden aan de Radboud universiteit, heeft de effectiviteit van een nieuwe interventie onderzocht. [1] Deze interventie is gericht op het verminderen van het aantal ‘zit uren’ per dag van revaliderende hartpatiënten. Het...

Herbruikbare contactlezen verhogen risico ooginfectie

Herbruikbare contactlenzen dragen leidt tot een bijna vier keer zo hoog risico op een ernstige ooginfectie die zelfs blindheid kan veroorzaken. Het verhoogt het risico op Acanthamoeba Keratitis (AK), een bacteriële hoornvliesinfectie. Andere risicofactoren zijn 's...

Dag van het Gehoor

Afgelopen 3 maart 2023 was het de Dag van het Gehoor. Onderzoek wijst uit dat 13% van de Nederlanders boven de 40 jaar aan gehoorverlies lijdt, wat betekent dat zo’n 1.2 miljoen mensen slechthorend zijn. [1] Bovendien hebben ongeveer 2 miljoen mensen in Nederland last...

Epigenetica en kinderobesitas

Wetenschappers verbonden aan de universiteit van Londen hebben een meta-analyse uitgevoerd, om de uitkomsten van epigenetisch onderzoek met elkaar te vergelijken. De wetenschappers onderzochten met name publicaties waarin de mogelijke oorzaken van kinderobesitas...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...