Mindfulnessmeditatie kan chronische ontsteking binnen de perken houden. Die speelt vaak een sleutelrol bij een reeks gezondheidsproblemen, zoals hartziekte, artritis en astma.

Deze techniek – die de aandacht richt op de ademhaling, lichaamssensaties en gedachten – is een van de meest effectieve manieren om ontsteking door psychologische stress te verminderen. Het kan een doeltreffend alternatief zijn voor medicijnen voor degenen bij wie medicijnen niet helpen, zo werd ontdekt door onderzoekers van de universiteit van Wisconsin-Madison. In onderzoek werd meditatie vergeleken met andere stressverlagende technieken als voeding, lichamelijke activiteit, oefeningen voor balans en rompsterkte, en muziektherapie. Uit een test bleek dat elke benadering stressverminderend werkte, maar dat mindfulnessmeditatie als enige ook de ontsteking die met stress samenhangt verminderde.

Bron: Brain Behav Immun, 2013; 27: 174-184