03-04-2020

Mijn positiviteitsspier trainen in crisistijd doe ik sámen

Deze week bevragen we een oude bekende van de redactie van Medisch Dossier, abonnee en geluksman Chiel van der Linden, over hoe hij omgaat met de coronacrisis. Hij spreekt bevlogen over de kracht van positieve psychologie, juist wanneer een samenleving op haar grondvesten trilt, zoals nu. Daardoor zien we volgens Van der Linden weer glashelder waar ons leven om draait: gezondheid, verbinding en positiviteit. Het is een pittige crisis voor iedereen, aldus Van der Linden. Het virus is onzichtbaar en we hebben geen idee wat ons nog te wachten staat. Zo’n totale onzekerheid zet de deur wijd open voor emoties, waardoor we ons belabberd voelen: machteloosheid, angst, negativiteit en doemdenken. Vaak trekken we ons ook terug in onszelf, we voelen ons alleen. Wég zijn geluk en saamhorigheid. Terwijl we dat juist in deze crisistijd nodig hebben: verbinding, veerkracht en positiviteit. 

De positieve psychologie heeft Van der Linden een grote les geleerd: “Hoe we ons voelen wordt voor 10% bepaald door ‘what happens to us’ en voor 90% door ‘how we deal with it. Onze mindset is van ons, en we kunnen zelf beslissen waar we ons op focussen. Die mindset, die ‘positiviteitsspier’ traint Van der Linden dagelijks met de korte oefening ‘OneGoodThing. Elke dag haalt hij zich één moment voor de geest dat positieve energie heeft gegeven en voelt even wat het hem doet. Hij noteert dat moment enbelangrijk voor het effect, deelt het met enkele anderen die op hun beurt hun OneGoodThing met hem delen. 

Vandaag bijvoorbeeld: onze kleindochter Ise van 16 maanden bivakkeert bij ons. Mijn vrouw Myrke gaf haar voor het eerst een papieren koffiefilter. Ze peuterde hem open, zette hem op haar hoofd en paradeerde ermee naar de poezenmand. Vervolgens moest de filter op de kop van onze poes, die dat snorrend toeliet. Een ontroerend lief plaatje. 

Zo’n moment doet Van der Linden enorm goed. Juist dát zien, herbeleven en delen geeft hem én anderen extra vitamine om veerkrachtig om te gaan met het zorgwekkende nieuws van de dagImmers, niet elke dag is goed, maar er is elke dag wel iets goeds. 

Online community 

Om deze mindset van positiviteit en dankbaarheid tot dagelijkse gewoonte te maken, helpt het volgens Van der Linden om dit sámen te doen met anderen die dit ook dagelijks doen. Daarom neemt hij al jaren deel aan een online community die OneGoodThing in kleine groepjes deelt via een Nederlandse app (HappyWe) die speciaal hiervoor is gebouwd. De HappyWe’ers voeden elkaar elke dag met één klein positief momentje. Die ene kleine actie van een paar minuten per dag zorgt voor duurzaam andere paden in de hersenen (neuroplasticiteit), waardoor zij steeds minder vatbaar worden voor negativiteit en slachtofferdenkenDe app is afgeleid van de krachtigste techniek uit de moderne gelukskunde: de dagelijkse dankbaarheidsoefening, ook wel Three Good Things genoemd. Ernst Bohlmeijer, psycholoog en als hoogleraar verbonden aan de Universiteit Twente, beschreef onlangs in een internationale studie het bewezen effect van dankbaarheid als ‘een van de krachtigste hefbomen voor meer welbevinden’, zo licht Van der Linden toe. Van de huidige gebruikers zegt 90% door de app meer geluk te zien in elke dag. Over een paar dagen (rond 6 april) bereikt de community de mijlpaal van 1 miljoen keer dat iemand gelukkig is geworden van de app. Van der Linden voelt zich dankbaar voor dit, zoals iemand het recent noemde, persoonlijke ‘dankbaarheidsdagboekje dat terugpraat’ 

Het komt in en na deze crisistijd aan op veerkrachtindividueel en collectief, door ons positief te verbinden, juist nu, volgens deze geluksman 

Wil je ook meedoen en je geluksmomentje van de dag met anderen delen? Dat kan, iedereen is welkom in de community, www.positiefverbindenjuistnu.nl! 

BRON:Bohlmeijer, E. T., & Hulsbergen, M. L. (2018). De kracht van dankbaarheid. Lannoo. 

Uit dezelfde categorie

Boekentip: Wie ben ik als niemand kijkt

Liesbeth Woertman onderzoekt in dit boek het leven van vrouwen in vooral de derde levensfase (na de pensionering) en de laatste vierde levensfase (vanaf ongeveer 75 jaar). Wat betekent het voor hen om een ouder lichaam te hebben in een tijd van geseksualiseerde,...

De Groene GGZ

In Nederland blijken ruim 75.000 mensen in Nederland op de wachtlijst te staan voor een behandeling binnen de Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ). [1] Het Groene GGZ Partnerschap wil de natuur als helpende en helende omgeving inzetten om te voorkomen dat de klachten...

Kwik, toxines, medicijnen en hypertensie

Verschillende zware metalen, toxische stoffen en medicijnen zijn in verband gebracht met het ontstaan van een hoge bloeddruk (hypertensie). Blootstelling aan kwik zorgt bijvoorbeeld voor meer oxidatieve stress in de vaten, ontsteking, endotheliale- en mitochondriale...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...