12-03-2019

Middagdutje verlaagt de bloeddruk

Een hoge bloeddruk is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Het verhoogt de kans op een hartaanval of beroerte. Uit recent onderzoek blijkt dat we onze bloeddruk kunnen verlagen door simpelweg een middagdutje te doen. Iets wat volgens cardioloog dr. Manolis Kallistratos even effectief is als andere leefstijlaanpassingen.

Lagere bloeddruk

De bloeddruk wordt weergegeven door de bovendruk (ook wel systolische druk) en onderdruk (diastolische druk). De bovendruk geeft de kracht weer die het bloed op de aderen uitoefent tijdens de hartslag. De onderdruk is de kracht tussen twee hartslagen in, wanneer de linkerhartkamer zich weer vult met bloed.

’s Middags een dutje doen, verlaagt de bloeddruk met een gemiddelde van 3 mmHg per uur. Om te vergelijken: een lage dosis van een bloeddrukverlagend medicijn kan een bloeddruk gemiddeld met 5 tot 7 mmHg verlagen. Volgens de onderzoekers kan een middagdutje de bloeddruk gemiddeld verlagen met 5mmHg.

Aan het onderzoek deden 212 mensen mee. Samen hadden zij een gemiddelde leeftijd van 62 jaar en een bovendruk van gemiddeld 130 mmHg. Een kwart van de mensen rookte en/of hadden diabetes type 2. De deelnemers werden een dag lang gemonitord op hun bloeddruk. Variabelen als alcoholconsumptie, koffie- en zoutinname, lichamelijke beweging, leeftijd, geslacht en medicatie werden meegenomen in het onderzoek. Degenen die een middagdutje deden, hadden gemiddeld een 5 mmHg lagere bloeddruk dan de groep die niet tussen de middag sliep. De groep die een middagdutje deed had een gemiddelde bloeddruk van 128,7/76,2. De andere groep een gemiddelde van 134,5/79,5.

Belangrijke resultaten

Volgens Kallistratos zijn de onderzoeksresultaten belangrijk, omdat een drukafname van 2 mmHg het risico op bijvoorbeeld een hartaanval al met tien procent kan verlagen. ‘We willen natuurlijk niet dat mensen ‘s middags urenlang gaan slapen, maar ze moeten zich gezien de potentiële gezondheidsvoordelen ook niet schuldig voelen wanneer ze een kort dutje doen’, vertelde Kallistratos aan de American College of Cardiology.

Bron: webmd.com

Uit dezelfde categorie

Tegenslagen veranderen de hersenen

Het meemaken van tegenslagen verandert blijvend het functioneren van de hersenen. Dit blijkt uit onderzoek van het Radboudumc. Tijdens het onderzoek werd zelfs een mogelijk voorspellende waarde ontdekt voor het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen....

Mindfulness training onderzocht

Een nieuwe studie van de Universiteit van Cambridge in het Verenigd Koninkrijk heeft de effectiviteit van op mindfulness gebaseerde interventies voor de behandeling van mensen die lijden aan psychische problemen onderzocht.1 Het aanbod aan interventies om...

Leefstijl in de psychiatrie

Onlangs plaatste www.gzpsychologie.nl een artikel waarin psychiater en mindfulness trainer Mischa Selis vertelde over haar zienswijze.1 Zij pleit voor meer aandacht voor leefstijl en somatiek in de psychiatrie, waarbij somatiek de medische discipline is rondom het...

Ga zingen na een beroerte

Ken je iemand die een beroerte heeft gehad, raad diegene dan aan te gaan zingen: dat zal helpen bij het herstel. Zingen helpt bij beroertepatiënten tegen afasie: de aantasting van het spraak- en schrijfvermogen en van het begrijpen van wat er wordt gezegd. Een...

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...