Meer eten tegen onregelmatige menstruaties

Het eten van extra eiwitten kan vrouwen helpen hun menstruatie te reguleren. Elke dag 300 tot 400 calorieën extra eten zou voldoende kunnen zijn om weer een ​​regelmatige menstruatiecyclus te krijgen, zeggen onderzoekers, en dat zou vooral het geval kunnen zijn voor vrouwen die intensief sporten.

Als vrouwen niet genoeg eten om hun trainingsregime te ondersteunen, kan dat een medische aandoening veroorzaken die bekend staat als ‘triade van vrouwelijke sporters’, met onder meer menstruatiestoornissen en slechte botgezondheid, zeggen onderzoekers van Penn State University. Vrouwen met dit probleem hebben meer kans op fracturen.

Voor een onderzoek werden 62 jonge vrouwen die regelmatig sportten en last hadden van een onregelmatige menstruatie een jaar lang gevolgd. De helft van hen verhoogde het aantal calorieën dat ze aten, terwijl de rest het bestaande voedingspatroon handhaafde. De vrouwen die tijdens de twaalf maanden extra calorieën aten, hadden twee keer zoveel kans om hun menstruatiecyclus te normaliseren.

Volgens onderzoeker Mary Jane De Souza zou dagelijks een beetje meer eten voldoende kunnen zijn om menstruatiestoornissen te verhelpen, zonder dat het nodig is om krachtige medicatie te nemen met mogelijk ernstige bijwerkingen tot gevolg.

Endocrine Society annual meeting, March 28–31, 2020, OR31-07

Uit dezelfde categorie

Lekker en ook gezond: Pompoenpittoastjes

Laat de toastjes van witte bloem voortaan maar achterwege, want dit recept voor pompoenpittoastjes is je nieuwe favoriet! Daarbij zijn ze goed voor je darmgezondheid, want ze bevatten lekker veel vezels.  Ingrediënten: 100 gram pompoenpitten voor het meel 1 volle...

Lekker en ook gezond: Kleurige radijs-aardappelsalade

Gezond, groen, gevarieerd en vezelrijk eten is van vitaal belang. Maar hoe maak je het leuk? Dit recept voor de kleurige radijs-aardappelsalade van Mari Maris smaakt naar meer!  Voor 4 personen Ingrediënten: 500 gram nieuwe aardappelen, in partjes van 1½ cm op het...

Het laatste nieuws

Voedingsinterventie verlicht prikkelbare darm

Zweedse onderzoekers vergeleken drie behandelingen bij mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): een dieet zonder ‘snelle koolhydraten’, een koolhydraatarm en eiwit- en vetrijk dieet, en een medicamenteuze behandeling.1 Klachten namen in alle drie de groepen af,...

Livemuziek helpt het herstel na een operatie

Livemuziek aan het bed van een patiënt na een operatie in het ziekenhuis vermindert de pijn. Bovendien zorgt het voor minder angst en verbetert het algemeen welbevinden. Dit blijkt uit onderzoek op de chirurgische afdeling van het UMC Groningen onder 35...