17-09-2018

Mediterraan dieet vertraagt het verouderingsproces

Het is geen nieuws (maar nog steeds de moeite waard om het te herhalen): het volgen van een mediterraan dieet helpt het verouderingsproces vertragen, hebben onderzoekers nogmaals aangetoond. Maar dit keer hebben ze er nog een boodschap aan toegevoegd: vul het dieet aan met co-enzym Q10.

Dit helpt de cognitieve achteruitgang tegen te gaan, voorkomt de afbraak van spieren en weefsels, en vermindert ontstekingen – die verband houden met een reeks chronische aandoeningen, gaande van hartaandoeningen tot artritis en sommige vormen van kanker. Maar de echte sleutel is het strikt volgen van het dieet én het nemen van CoQ10-supplementen, aldus onderzoekers.

In een reeks van zes afzonderlijke onderzoeksrapporten hebben onderzoekers de gezondheidsvoordelen beschreven van het dieet met volle granen, verse groenten en fruit, koudgeperste extra vergine olijfolie, noten en zaden als de belangrijkste bronnen van vetten, met gematigde hoeveelheden vis en zuivelproducten, met nog minder rood vlees, en dat alles weggespoeld met een glas wijn bij de maaltijd.

Trouw zijn

Een groep onderzoekers ontdekte dat het scala aan gezondheidsvoordelen verband hield met de mate van therapietrouw. Met andere woorden: hoe beter u zich aan het dieet houdt, hoe hoger u scoort op een aantal kenmerken van een gezonde veroudering.

Ondanks het feit dat een groot aantal wetenschappers het dieet bestudeert, kan niet worden verklaard waarom het zo goed werkt. Een onderzoeker ondernam er een poging toe: het verlaagt de bloedvetten (lipiden), beschermt de cellen tegen schade die veroorzaakt wordt door oxidatieve stress, vermindert ontstekingen en vertraagt de productie van groeifactoren die bijdragen aan kanker.

Bron: J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2018 Mar 2;73(3):315-317.

Uit dezelfde categorie

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Kunstmatige zoetstoffen verhogen het risico op borstkanker

Nieuw onderzoek wijst uit dat kunstmatige zoetstoffen, die veiligere alternatieven voor suiker zouden zijn, het risico op borstkanker verhogen. Ze verhogen de kans op borstkanker en kankers die verband houden met obesitas, waaronder dikkedarm-, baarmoeder- en...

Het laatste nieuws

Vissen kijken helpt tegen stress

Aquaria die vanwege de coronapandemie gesloten zijn voor bezoekers, melden een grote toename van het verkeer naar hun tentoongestelde webcams, omdat mensen zich naar de onderwaterwereld wenden voor stressvermindering. Het Monterey Bay-aquarium in Californië zag een...

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Pijn beschermt je darmen

Al geruime tijd weten wij dat pijn een van de meest betrouwbare hulpmiddelen is om tot de ontdekking te komen dat er iets mis is. Pijn waarschuwt ons immers om aandacht te besteden aan ons lichaam. Een nieuwe studie onder leiding van onderzoekers van de Harvard...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Je zorgverzekering niet duurder in 2023?

Bericht van De Independer Check deze vijf bespaartips We leven helaas in een tijd waarin alles duurder wordt. Dat geldt ook voor je zorgverzekering in 2023, waarschijnlijk ongeveer tien euro per maand. Wat kun je doen om je zorgverzekering toch enigszins betaalbaar te...