17-09-2018

Mediterraan dieet vertraagt het verouderingsproces

Het is geen nieuws (maar nog steeds de moeite waard om het te herhalen): het volgen van een mediterraan dieet helpt het verouderingsproces vertragen, hebben onderzoekers nogmaals aangetoond. Maar dit keer hebben ze er nog een boodschap aan toegevoegd: vul het dieet aan met co-enzym Q10.

Dit helpt de cognitieve achteruitgang tegen te gaan, voorkomt de afbraak van spieren en weefsels, en vermindert ontstekingen – die verband houden met een reeks chronische aandoeningen, gaande van hartaandoeningen tot artritis en sommige vormen van kanker. Maar de echte sleutel is het strikt volgen van het dieet én het nemen van CoQ10-supplementen, aldus onderzoekers.

In een reeks van zes afzonderlijke onderzoeksrapporten hebben onderzoekers de gezondheidsvoordelen beschreven van het dieet met volle granen, verse groenten en fruit, koudgeperste extra vergine olijfolie, noten en zaden als de belangrijkste bronnen van vetten, met gematigde hoeveelheden vis en zuivelproducten, met nog minder rood vlees, en dat alles weggespoeld met een glas wijn bij de maaltijd.

Trouw zijn

Een groep onderzoekers ontdekte dat het scala aan gezondheidsvoordelen verband hield met de mate van therapietrouw. Met andere woorden: hoe beter u zich aan het dieet houdt, hoe hoger u scoort op een aantal kenmerken van een gezonde veroudering.

Ondanks het feit dat een groot aantal wetenschappers het dieet bestudeert, kan niet worden verklaard waarom het zo goed werkt. Een onderzoeker ondernam er een poging toe: het verlaagt de bloedvetten (lipiden), beschermt de cellen tegen schade die veroorzaakt wordt door oxidatieve stress, vermindert ontstekingen en vertraagt de productie van groeifactoren die bijdragen aan kanker.

Bron: J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2018 Mar 2;73(3):315-317.

Uit dezelfde categorie

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Lekker en ook gezond: Pompoenpittoastjes

Laat de toastjes van witte bloem voortaan maar achterwege, want dit recept voor pompoenpittoastjes is je nieuwe favoriet! Daarbij zijn ze goed voor je darmgezondheid, want ze bevatten lekker veel vezels.  Ingrediënten: 100 gram pompoenpitten voor het meel 1 volle...

Lekker en ook gezond: Kleurige radijs-aardappelsalade

Gezond, groen, gevarieerd en vezelrijk eten is van vitaal belang. Maar hoe maak je het leuk? Dit recept voor de kleurige radijs-aardappelsalade van Mari Maris smaakt naar meer!  Voor 4 personen Ingrediënten: 500 gram nieuwe aardappelen, in partjes van 1½ cm op het...

Het laatste nieuws

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...

Voedingsinterventie verlicht prikkelbare darm

Zweedse onderzoekers vergeleken drie behandelingen bij mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): een dieet zonder ‘snelle koolhydraten’, een koolhydraatarm en eiwit- en vetrijk dieet, en een medicamenteuze behandeling.1 Klachten namen in alle drie de groepen af,...