Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar deze te observeren alsof hij iemand anders overkomt, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Diego. Ze testten de voordelen van mindfulness op een groep van 40 vrijwilligers, van wie de helft de techniek leerde, terwijl de anderen werd gevraagd om zich gewoon te ontspannen.

Bij het aanbrengen van een pijnlijke hitte op het been rapporteerde de mindfulness-groep, in vergelijking met de ontspanningsgroep, 32 procent minder pijnintensiteit en een vermindering van 33 procent van onaangename gevoelens met betrekking tot de pijn. Deze bevindingen werden onderschreven door hersenscans die verminderde transmissies (overdracht van prikkels) tussen verschillende delen van de hersenen lieten zien bij de mensen die mindfulness beoefenden. ‘Voor veel mensen die worstelen met chronische pijn is het vaak niet de pijn zelf, maar het mentale lijden en de frustratie die hun levenskwaliteit het meest beïnvloeden’, zegt hoofdonderzoeker Fadel Zeidan. Een belangrijk kenmerk van mindfulness is het besef dat je niet je ervaringen bent. ‘Je leert jezelf aan om gedachten en sensaties te ervaren zonder je ego of zelfgevoel eraan te hechten. We zien nu eindelijk hoe dit zich afspeelt in de hersenen tijdens de ervaring van acute pijn,’ aldus Zeidan.

Bron: Pain, 2022; doi: 10.1097/j.pain.0000000000002731

Uit dezelfde categorie

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Tegenslagen veranderen de hersenen

Het meemaken van tegenslagen verandert blijvend het functioneren van de hersenen. Dit blijkt uit onderzoek van het Radboudumc. Tijdens het onderzoek werd zelfs een mogelijk voorspellende waarde ontdekt voor het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen....

Mindfulness training onderzocht

Een nieuwe studie van de Universiteit van Cambridge in het Verenigd Koninkrijk heeft de effectiviteit van op mindfulness gebaseerde interventies voor de behandeling van mensen die lijden aan psychische problemen onderzocht.1 Het aanbod aan interventies om...

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken? is vapen echt gezonder?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...