Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar deze te observeren alsof hij iemand anders overkomt, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Diego. Ze testten de voordelen van mindfulness op een groep van 40 vrijwilligers, van wie de helft de techniek leerde, terwijl de anderen werd gevraagd om zich gewoon te ontspannen.

Bij het aanbrengen van een pijnlijke hitte op het been rapporteerde de mindfulness-groep, in vergelijking met de ontspanningsgroep, 32 procent minder pijnintensiteit en een vermindering van 33 procent van onaangename gevoelens met betrekking tot de pijn. Deze bevindingen werden onderschreven door hersenscans die verminderde transmissies (overdracht van prikkels) tussen verschillende delen van de hersenen lieten zien bij de mensen die mindfulness beoefenden. ‘Voor veel mensen die worstelen met chronische pijn is het vaak niet de pijn zelf, maar het mentale lijden en de frustratie die hun levenskwaliteit het meest beïnvloeden’, zegt hoofdonderzoeker Fadel Zeidan. Een belangrijk kenmerk van mindfulness is het besef dat je niet je ervaringen bent. ‘Je leert jezelf aan om gedachten en sensaties te ervaren zonder je ego of zelfgevoel eraan te hechten. We zien nu eindelijk hoe dit zich afspeelt in de hersenen tijdens de ervaring van acute pijn,’ aldus Zeidan.

Bron: Pain, 2022; doi: 10.1097/j.pain.0000000000002731

Uit dezelfde categorie

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Meten met twee maten; de kracht van de alternatieven

Alternatieve artsen/therapeuten wordt verweten dat wat ze doen  ‘niet bewezen’ is. Maar is dit terecht? Journalist Toine de Graaf vindt dat critici meten met twee maten. In zijn boek De kracht van de alternatieven schrijft hij: ‘Er is méér wetenschap-pelijk bewijs...

Een hond aaien is meer dan leuk

Wees lief voor honden – dat kan je slimmer maken. Een hond aaien verhoogt de hersenactiviteit in de prefrontale cortex, waar ons denken en abstract redeneren plaatsvinden. Dit positieve effect houdt ook lang aan, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Bazel in...

Het laatste nieuws

Dag van de Mondverzorging

Op maandag 20 maart was het de Dag van de Mondverzorging. Volgens de World Health Organization (WHO) hebben wereldwijd bijna 3.5 miljard mensen last van een mondziekte. [1] Ondanks dat het heel belangrijk is, is het vaak een verwaarloosd aspect van gezondheid en...

Nieuwe behandeling ziekte van Crohn

Onderzoekers van het Radboud Universiteit Medisch Centrum (RUMC) in Nijmegen hebben de effectiviteit van een nieuwe interventie voor mensen met de ziekte van Crohn onderzocht. [1] . Het onderzoek is in zes academische en veertien algemene ziekenhuizen uitgevoerd. De...

Bestrijdingsmiddelen in ons lichaam

Robin Braamhaar luisterde naar de podcast ‘Red de lente’ van journalist Dirk de Bekker [1] en bleef achter met een heleboel vragen. Onderzoeker en landbouwkundige ir. Jelmer Buijs vertelde daar dat hij laboratoriumonderzoek had gedaan naar bestrijdingsmiddelen in...

Meniscusoperatie zinvol?

Onderzoekers verbonden aan de Radboud Universiteit hebben de effectiviteit van knieoperaties onderzocht. [1] Het ging hierbij om een specifieke behandeling, ook wel Artroscopische Partiële Meniscectomie (APM) genoemd. Veel mensen met een versleten meniscus kiezen voor...

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...