Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar deze te observeren alsof hij iemand anders overkomt, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Diego. Ze testten de voordelen van mindfulness op een groep van 40 vrijwilligers, van wie de helft de techniek leerde, terwijl de anderen werd gevraagd om zich gewoon te ontspannen.

Bij het aanbrengen van een pijnlijke hitte op het been rapporteerde de mindfulness-groep, in vergelijking met de ontspanningsgroep, 32 procent minder pijnintensiteit en een vermindering van 33 procent van onaangename gevoelens met betrekking tot de pijn. Deze bevindingen werden onderschreven door hersenscans die verminderde transmissies (overdracht van prikkels) tussen verschillende delen van de hersenen lieten zien bij de mensen die mindfulness beoefenden. ‘Voor veel mensen die worstelen met chronische pijn is het vaak niet de pijn zelf, maar het mentale lijden en de frustratie die hun levenskwaliteit het meest beïnvloeden’, zegt hoofdonderzoeker Fadel Zeidan. Een belangrijk kenmerk van mindfulness is het besef dat je niet je ervaringen bent. ‘Je leert jezelf aan om gedachten en sensaties te ervaren zonder je ego of zelfgevoel eraan te hechten. We zien nu eindelijk hoe dit zich afspeelt in de hersenen tijdens de ervaring van acute pijn,’ aldus Zeidan.

Bron: Pain, 2022; doi: 10.1097/j.pain.0000000000002731

Uit dezelfde categorie

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...

Bewust gebruik kruidensupplementen

Planten worden al eeuwenlang gebruikt ter ondersteuning van de gezondheid. Ze bevatten stoffen die een geneeskrachtige werking hebben. Deze stoffen zitten in het blad, de bloem of de wortel van de plant. Van planten of plantendelen worden dan kruidensupplementen...

Het laatste nieuws

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...