28-06-2017

Meditatie helpt echt tegen stress

Het is bekend dat mindfulnessmeditatie mensen rustiger maakt, en gevoelens van angst en stress vermindert. Maar het heeft ook effect op ons lichaam en brengt zelfs veranderingen teweeg in onze biomarkers (meetbare stoffen in ons lichaam).
Onderzoekers van het Medisch Centrum van de Amerikaanse Georgetown Universiteit ontdekten dat mensen die mediteren en die in een stressvolle situatie terechtkomen, minder stresshormonen produceren en minder ontstekingsmarkers dan anderen. Ter vergelijking: mensen die een cursus stressmanagement hadden gevolgd, zagen hun stresshormonen juist stijgen.
De twee benaderingen werden getest bij 70 mensen met een gegeneraliseerde angststoornis (GAS). Deze aandoening gaat gepaard met langdurige en buitensporige angstgevoelens. Ongeveer 4,5 procent van de Nederlanders krijgt in de loop van zijn leven met deze stoornis te maken.
De helft van de deelnemers volgde een mindfulnesscursus van acht weken. De rest volgde lessen stressmanagement: een training gericht op goede voeding en gezonde slaapgewoonten.
Alle deelnemers ondergingen voor en na de cursus een stresstest: een bloedonderzoek om biomarkers en ontstekingsmarkers te meten.
Bij degenen die de stressmanagementcursus hadden gevolgd, waren beide markers licht gestegen, wat erop wijst dat hun reactie op stress erger was geworden. Maar de stressmarkers bij de meditatiegroep waren spectaculair gedaald.
Bovendien meldden de meditatiedeelnemers dat ze beter in staat waren met stressvolle situaties om te gaan.
Psychiatry Res, 2017; http://dx.doi.org/10.1016/j.psychres.2017.01.006
 

Uit dezelfde categorie

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...

Bewust gebruik kruidensupplementen

Planten worden al eeuwenlang gebruikt ter ondersteuning van de gezondheid. Ze bevatten stoffen die een geneeskrachtige werking hebben. Deze stoffen zitten in het blad, de bloem of de wortel van de plant. Van planten of plantendelen worden dan kruidensupplementen...

Veilig supplementgebruik: Ashwagandha

Het RIVM waarschuwt om supplementen met de kruiden Huperzia serrata, Tabernanthe iboga of Ashwagandha niet te gebruiken. Deze kruiden kunnen volgens het RIVM negatieve effecten hebben. Hoe zit het met de veiligheid van kruidensupplementen? Het Informatiecentrum...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...