27-03-2022

Matige lichaams-beweging is het beste om fit te worden

Wat is de beste oefening om fit te worden en te blijven? Het goede nieuws is dat matige beweging, en zelfs wandelen, het wint van intensieve trainingen.

De sleutel is om een activiteit te vinden die je vaak kunt doen. Een paar dagen per week matige lichaamsbeweging is effectiever dan alleen wandelen, maar als je graag wandelt, zullen de negatieve effecten van de uren die je slechts wat rondhangt, worden gecompenseerd naarmate je meer stappen zet.

Om erachter te komen wat de gouden standaard van lichaamsbeweging is, bestudeerden onderzoekers van de Universiteit in Boston de invloed van lichaamsbeweging, of het gebrek daaraan, op de harten van 2.000 deelnemers.

Gewone, specifieke trainingsschema’s met een matige tot krachtige intensiteit waren de sleutel tot een gezond hart, zo concludeerden de onderzoekers. De mate van fitheid heeft veel invloed op hartaandoeningen, maar ook op diabetes, kanker en levensduur, dus hoe eerder je begint met regelmatig sporten, hoe beter.

Bron: Eur Heart J, 2021; ehab580

Uit dezelfde categorie

Goed ouder worden

We worden geboren, we groeien op en tot aan ons 40e zijn we fysiek sterk. Dan begint de veroudering van het lichaam. Onze vitaliteit neemt af en het lichaam wordt stijver en pijnlijker. Dit is hoe onze lichamelijke ontwikkeling loopt en daar hebben we niet veel...

Het laatste nieuws

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...

Lekker en ook gezond: Groene frittata

Dit recept voor een groene frittata past perfect binnen een dieet waarbij je voorverpakte en geraffineerde voedingsmiddelen achterwege laat. Goed voor je gezondheid én goed voor je gebit!  Voor 2 à 3 personen  Ingrediënten: 3 bosuien 2 courgettes 1 bosje babyspinazie...