15-01-2020

Marathon lopen verjongt

Nieuw onderzoek dat deze maand werd gepubliceerd suggereert dat wanneer u het in dit nieuwe jaar kan opbrengen om een marathon te gaan lopen dat verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben.

Verstijving van de bloedvaten is een normaal verouderingsproces. Deze stijfheid verhoogt – zelfs bij afwezigheid van plaque in de slagaders – het risico op dementie en cardiovasculaire en nierziekten. Wanneer een patiënt aan hart-en vaatziekten lijdt, kan medicatie helpen, maar hart- en vaataandoeningen kunnen ook voorkomen bij gezonde individuën die zich hiervan niet bewust zijn.

De Engelse onderzoekers bestudeerden een cohort van 138 gezonde, marathonlopers die in 2016 en 2017 voor het eerst aan de marathon van Londen meededen. Ze onderzochten de deelnemers voordat zij met de trainingen startten en na de voltooiing van de marathon. Gemiddeld waren de deelnemers 37 jaar oud en 49% was mannelijk.
Uit de studie blijkt dat bij gezonde marathonlopers die voor de eerste keer deze afstand lopen, dit gepaard gaat met verlagingen van de bloeddruk en vermindering van verstijving van de vaten, vergelijkbaar met een verjonging van vier jaar in de vasculaire leeftijd. Het grootste voordeel hadden oudere, mannelijke marathonlopers met een hogere baseline bloeddruk die de marathon wat langzamer liepen.

Omkering verouderingsproces

De studie toont volgens de wetenschappers aan dat het mogelijk is om de gevolgen van veroudering van onze bloedvaten met loopoefeningen in slechts zes maanden om te keren.
Aan deze studie studie namen alleen gezonde deelnemers deel. Van mensen met hypertensie en stijvere slagaders kan worden verwacht dat ze een nog grotere cardiovasculaire respons hebben op het oefenschema, aldus de onderzoekers.

J Am Coll Cardiol. 2020 Jan 7;75(1):60-71

Uit dezelfde categorie

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking - wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen - is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor...

Intensief sporten: hogere kans op slagaderverkalking

Wetenschappers aan de Radboud universiteit hebben bij sportbeoefenaars van zeer intensieve sporten kransslagaderverkalking ontdekt. [1] De kransslagaderverkalking werd vooral bij intensieve sporters van middelbare leeftijd gevonden, vergleken met sporters van dezelfde...

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...