Uit recent onderzoek blijkt dat mannen tijdens bepaalde activiteiten meer calorieën verbranden dan vrouwen. Dit verschil in energieverbruik kan belangrijke implicaties hebben voor voedingsadviezen en trainingsschema’s.
Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Maastricht heeft aangetoond dat mannen gemiddeld 10-15% meer calorieën verbranden tijdens fysieke activiteiten vergeleken met vrouwen. Het onderzoek, gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology, volgde 100 gezonde volwassenen (50 mannen en 50 vrouwen) gedurende een periode van 4 weken.
De deelnemers droegen gedurende de studie geavanceerde activiteitenmeters die nauwkeurig hun energieverbruik registreerden tijdens verschillende dagelijkse activiteiten en sportbeoefening. Daarnaast ondergingen ze regelmatig metingen in een speciale respiratiekamer om hun basale metabolisme te bepalen.De resultaten toonden aan dat mannen consequent meer calorieën verbrandden tijdens activiteiten zoals wandelen, fietsen en krachttraining.
Bij intensieve cardio-oefeningen zoals hardlopen was het verschil het grootst, met mannen die gemiddeld 20% meer calorieën verbrandden dan vrouwen van vergelijkbaar gewicht en fitheid.Dr. Lisa van den Berg, hoofdonderzoeker van de studie, legt uit: “Deze verschillen zijn grotendeels te wijten aan de gemiddeld hogere spiermassa bij mannen. Spierweefsel is metabolisch actiever dan vetweefsel en verbruikt meer energie, zelfs in rust.”
De onderzoekers benadrukken dat deze bevindingen belangrijke implicaties kunnen hebben voor het opstellen van gepersonaliseerde voedings- en trainingsadviezen. “Het is cruciaal om rekening te houden met geslachtsverschillen bij het berekenen van caloriebehoefte en het ontwerpen van gewichtsverlies- of fitnessprogramma’s,” aldus Van den Berg.
Desondanks waarschuwen de wetenschappers dat individuele variatie groot kan zijn en dat factoren zoals leeftijd, genetica en trainingsgeschiedenis ook een belangrijke rol spelen in het energieverbruik. Verder onderzoek is nodig om de precieze mechanismen achter deze verschillen beter te begrijpen en om de bevindingen te vertalen naar praktische richtlijnen.Deze studie onderstreept het belang van een op maat gemaakte aanpak in voedings- en bewegingsadvies, waarbij rekening wordt gehouden met geslachtsspecifieke verschillen in energieverbruik.Bronnen:
Bronnen: