02-04-2019

Magnesium met vitamine B6 helpt tegen stress

Mensen die een hoge vorm van stress ervaren, kunnen baat hebben bij een combinatie van magnesium en vitamine B6. Dit blijkt uit een klinische studie onder 264 deelnemers met stress die tussen de 18 en 50 jaar oud waren.

Volgens de onderzoekers is dit het eerste onderzoek waarbij de effecten van magnesium met B6 op mensen met stress is gemeten. De resultaten zijn gepubliceerd in het wetenschapstijdschrift Plos One.

Magnesium

Magnesium speelt een grote rol in ons lichaam. Het mineraal werkt bij het reduceren van stress, brengt het hormoon cortisol omlaag en gaat slapeloosheid tegen. Maar stress zorgt ook dat magnesium via de urine wordt uitgescheiden. Van B6 is bekend dat een hoge dosis helpt bij mensen met depressie en angst.

Bij de deelnemers aan de studie werd zowel de dagelijkse dosis van 300 mg magnesium (magnesasmyl) onderzocht als het effect van dagelijkse dosissen van 300 mg magnesium (magnesium lactate dehydrate) met 30 mg vitamine B6 (pyridoxine hydrochloride) voor een periode van acht weken.

Gecombineerd

Bij 40 procent van de deelnemers daalde het stressniveau door de combinatie van magnesium met B6. En bij mensen met hoge stressniveaus die de dagelijkse dosis magnesium met B6 kregen, was het effect zelfs 24 procent groter dan wanneer diegenen alleen magnesium kregen.

De onderzoekers stellen wel dat onderzoek van langere duur nodig is om te bepalen of de effecten ook na acht weken in stand blijven.

Bron: PLoS One. 2018 Dec 18;13(12):e0208454.

Uit dezelfde categorie

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Zonnebrandcrème in de spotlights

Zonnebrandcrème was de laatste weken nogal in het nieuws, omdat enkele influencers op hun social media schreven dat deze kankerverwekkend zou zijn. Tegelijkertijd menen voorstanders van zonnebrandcrème juist dat de crèmes beschermen tegen huidkanker. Aanleiding voor...

Het laatste nieuws

Bryan Hubbard over het WHO-beleid

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt door velen gezien als een vertrouwde en onafhankelijke stem, maar de volksgezondheidsadviezen die zij geven worden vaak beïnvloed door commerciële belangen. Recente uitspraken over babyvoeding, bewerkte voedingsmiddelen,...

Gezond plantaardig dieet tegen darmkanker

Je voedselpatroon heeft invloed op je gezondheid. Dat is inmiddels welbekend. In langetermijnonderzoeken onder verschillende populaties is vastgesteld dat specifieke voedselpatronen de kans op bepaalde ziekten verhogen of verlagen. Zo is in het UK- biobank-onderzoek...

Kansberekening voor gevorderden

Verschillende rekenmodellen die bij patiënten de kans op hart- en vaatziekten voorspellen, blijken minder accuraat dan gedacht. Dat concludeerde een Nederlands onderzoeksteam dat verbonden is aan het Radboud Universitair Medisch Centrum. Zo bleek dat in de...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Acupunctuur en de symptomen van Parkinson

De ziekte van Parkinson: een ingewikkelde en ongeneselijke ziekte. In Europa lijden naar schatting 1.2 miljoen mensen aan Parkinson, wereldwijd zijn dit er 6.3 miljoen.[1] Iemand met Parkinson krijgt te maken met bewegingsproblemen zoals trillende handen en ledematen,...