02-04-2019

Magnesium met vitamine B6 helpt tegen stress

Mensen die een hoge vorm van stress ervaren, kunnen baat hebben bij een combinatie van magnesium en vitamine B6. Dit blijkt uit een klinische studie onder 264 deelnemers met stress die tussen de 18 en 50 jaar oud waren.

Volgens de onderzoekers is dit het eerste onderzoek waarbij de effecten van magnesium met B6 op mensen met stress is gemeten. De resultaten zijn gepubliceerd in het wetenschapstijdschrift Plos One.

Magnesium

Magnesium speelt een grote rol in ons lichaam. Het mineraal werkt bij het reduceren van stress, brengt het hormoon cortisol omlaag en gaat slapeloosheid tegen. Maar stress zorgt ook dat magnesium via de urine wordt uitgescheiden. Van B6 is bekend dat een hoge dosis helpt bij mensen met depressie en angst.

Bij de deelnemers aan de studie werd zowel de dagelijkse dosis van 300 mg magnesium (magnesasmyl) onderzocht als het effect van dagelijkse dosissen van 300 mg magnesium (magnesium lactate dehydrate) met 30 mg vitamine B6 (pyridoxine hydrochloride) voor een periode van acht weken.

Gecombineerd

Bij 40 procent van de deelnemers daalde het stressniveau door de combinatie van magnesium met B6. En bij mensen met hoge stressniveaus die de dagelijkse dosis magnesium met B6 kregen, was het effect zelfs 24 procent groter dan wanneer diegenen alleen magnesium kregen.

De onderzoekers stellen wel dat onderzoek van langere duur nodig is om te bepalen of de effecten ook na acht weken in stand blijven.

Bron: PLoS One. 2018 Dec 18;13(12):e0208454.

Uit dezelfde categorie

Meten met twee maten; de kracht van de alternatieven

Alternatieve artsen/therapeuten wordt verweten dat wat ze doen  ‘niet bewezen’ is. Maar is dit terecht? Journalist Toine de Graaf vindt dat critici meten met twee maten. In zijn boek De kracht van de alternatieven schrijft hij: ‘Er is méér wetenschap-pelijk bewijs...

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Het laatste nieuws

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...