31-07-2008

Maak uzelf blij: ga mediteren!

Uit nieuwe gegevens lijkt naar voren te komen dat boeddhistische meditatie tot langdurige veranderingen in bepaalde hersendelen kan leiden. De onderzoekers vergeleken de hersenactiviteit van acht boeddhistische monniken met die van tien gezonde studenten. De gemiddelde leeftijd van de monniken was 49 jaar en allemaal hadden ze in de loop van vijftien tot veertig jaar 10.000-50.000 uur gemediteerd. De gemiddelde leeftijd van de studenten was 21. Geen van hen had enige ervaring met meditatie en ieder had een week meditatietraining gekregen voordat het onderzoek begon.
Met behulp van elektro-encefalografie (EEG) werd de hersenactiviteit gemeten voor, tijdens en na elke meditatiesessie. Bij dit onderzoek werd gebruik gemaakt van invoelende meditatie, een vorm waarbij de persoon zich niet specifiek op iets hoeft te concentreren, maar waarbij geprobeerd wordt liefdevolle en invoelende gevoelens op te wekken zonder specifiek de aandacht ergens op te richten.
Uit de EEG’s bleek dat in de hersenen van de monniken significant meer activiteit van gammagolven was, wat gepaard gaat met leren en geluk, dan de studenten die voor het eerst mediteerden1. Die hogere activiteit hadden ze zelfs ook al voor het begin van de meditatie, maar het verschil werd aanzienlijk tijdens de meditatie. Bij sommigen was de activiteit van gammagolven hoger dan ooit gemeten. Dat zou kunnen betekenen dat door meditatie langdurige veranderingen in de hersenactiviteit kunnen optreden.
Hoewel ook het grote leeftijdsverschil tussen de twee onderzoeksgroepen verantwoordelijk zou kunnen zijn voor een deel van de verschillen, ontdekten de onderzoekers dat het aantal uren dat iemand gemediteerd had een veel betere voorspellende factor was voor de activiteit van gammagolven dan de leeftijd.
1Proc Natl Acad Sci USA, 2004; 101: 16369-16373
 

Uit dezelfde categorie

Meten met twee maten; de kracht van de alternatieven

Alternatieve artsen/therapeuten wordt verweten dat wat ze doen  ‘niet bewezen’ is. Maar is dit terecht? Journalist Toine de Graaf vindt dat critici meten met twee maten. In zijn boek De kracht van de alternatieven schrijft hij: ‘Er is méér wetenschap-pelijk bewijs...

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...