14-07-2019

Lichaamsbeweging werkt net zo goed als bloeddrukverlagers

Verschillende soorten lichaamsbeweging – gericht op uithoudingsvermogen of krachttraining –blijken even effectief om de bloeddruk te verlagen als geneesmiddelen. En ze lijken nog effectiever bij mensen met een systolische bloeddruk (SBD of bovendruk) van 140 mmHg of hoger, de grenswaarde voor de diagnose hypertensie.

Lichaamsbeweging heeft invloed op de systolische druk. Die geeft de druk in de slagaders weer als uw hart zich samentrekt.
Het is een belangrijke ontdekking, want het aantal recepten voor bloeddrukverlagers is de afgelopen tien jaar met 50 procent gestegen.

Er is nooit eerder rechtstreeks onderzoek gedaan om het effect van lichaamsbeweging met dat van bloeddrukverlagers te vergelijken. Onderzoekers van de London School of Economics and Political Science vergeleken 194 klinische trials naar bloeddrukverlagers met 197 afzonderlijke studies die de impact hadden gemeten van lichaamsbeweging op een hoge bloeddruk. Ze ontdekten dat alle oefenschema’s net zo effectief waren als geneesmiddelen om hoge bloeddruk te verlagen. Het bewijsmateriaal was vooral overtuigend voor schema’s die uithoudingsvermogen – zoals wandelen, joggen of fietsen – combineerden met en een dynamische weerstandstraining, waaronder krachttraining met halters of kettlebells, zo stelden de onderzoekers vast.

Maar ze waarschuwen om niet te stoppen met bloeddrukverlagers als u met de oefeningen begint. Ten eerste is bekend dat mensen slecht zijn in het volhouden van trainingsprogramma’s of naar de sportschool gaan. Ten tweede moet uw bloeddruk in de gaten gehouden en onderzocht worden, en die mogelijkheid is er niet altijd.

Bron: Br J Sports Med, 18 december 2018
 

Uit dezelfde categorie

Depressie behandelen met ketamine

Onderzoekers van de Universiteit van Groningen hebben nieuwe mogelijkheden verkend voor de behandeling van mensen die aan zware depressies lijden (behandelresistente depressie).[1] Tot op heden zijn er weinig tot geen behandelingen voor deze specifieke groep...

Bryan Hubbard over het WHO-beleid

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt door velen gezien als een vertrouwde en onafhankelijke stem, maar de volksgezondheidsadviezen die zij geven worden vaak beïnvloed door commerciële belangen. Recente uitspraken over babyvoeding, bewerkte voedingsmiddelen,...

Hiv-vaccin getest op mensen

Door de ontwikkeling van vaccins sinds de 18e eeuw zijn infectieziekten als het pokkenvirus, hondsdolheid, en een wat recenter voorbeeld polio, tot staan gebracht.[1] Een vaccin stimuleert het afweersysteem om antistoffen aan te maken voor een specifiek...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...