Verschillende soorten lichaamsbeweging – gericht op uithoudingsvermogen of krachttraining –blijken even effectief om de bloeddruk te verlagen als geneesmiddelen. En ze lijken nog effectiever bij mensen met een systolische bloeddruk (SBD of bovendruk) van 140 mmHg of hoger, de grenswaarde voor de diagnose hypertensie.
Lichaamsbeweging heeft invloed op de systolische druk. Die geeft de druk in de slagaders weer als uw hart zich samentrekt.
Het is een belangrijke ontdekking, want het aantal recepten voor bloeddrukverlagers is de afgelopen tien jaar met 50 procent gestegen.
Er is nooit eerder rechtstreeks onderzoek gedaan om het effect van lichaamsbeweging met dat van bloeddrukverlagers te vergelijken. Onderzoekers van de London School of Economics and Political Science vergeleken 194 klinische trials naar bloeddrukverlagers met 197 afzonderlijke studies die de impact hadden gemeten van lichaamsbeweging op een hoge bloeddruk. Ze ontdekten dat alle oefenschema’s net zo effectief waren als geneesmiddelen om hoge bloeddruk te verlagen. Het bewijsmateriaal was vooral overtuigend voor schema’s die uithoudingsvermogen – zoals wandelen, joggen of fietsen – combineerden met en een dynamische weerstandstraining, waaronder krachttraining met halters of kettlebells, zo stelden de onderzoekers vast.
Maar ze waarschuwen om niet te stoppen met bloeddrukverlagers als u met de oefeningen begint. Ten eerste is bekend dat mensen slecht zijn in het volhouden van trainingsprogramma’s of naar de sportschool gaan. Ten tweede moet uw bloeddruk in de gaten gehouden en onderzocht worden, en die mogelijkheid is er niet altijd.
Bron: Br J Sports Med, 18 december 2018