Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral goed nieuws voor ouderen die zich zor-gen maken over dementie. Dagelijks slechts 15 minuten wandelen, of de trap nemen in plaats van de lift, kan al een groot verschil maken in cognitieve vaardigheden op de lange termijn. Onderzoekers van DZNE, het Duitse Centrum voor Neurodegeneratieve Ziekten, analyseer-den de lichaamsbeweging van 2550 vrijwilli-gers van 30 tot 94 jaar en maakten hersenscans met behulp van MRI. ‘Kleine gedragsveran-deringen kunnen al een substantieel positief effect hebben op de hersenen en mogelijk leeftijdsgebonden verlies van hersenweefsel en de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten tegengaan’, zegt Ahmad Aziz, een van de onderzoekers.
Beweeg ook op je 80ste
Naarmate we ouder worden, worden we vaak ook trager. Maar volgens onderzoekers moeten we in beweging te blijven, ook als we in de tachtig zijn. Tachtigers zouden ongeveer 10 minuten per dag moeten wandelen, of een uur per week. Onderzoekers van het Inje University...