29-09-2022

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie.

Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum meldde onlangs dat vrijwilligers die sociale media vervingen door lichaamsbeweging zich meer tevreden, minder depressief en minder gestrest voelden door de Covid-19-pandemie dan degenen die deelnamen aan een controlegroep. Het experiment liep slechts twee weken, maar de positieve effecten hielden tot zes maanden daarna aan.

De onderzoekers rekruteerden 642 vrijwilligers en deelden ze willekeurig in in vier groepen van ongeveer gelijke grootte. De eerste groep verminderde hun dagelijks gebruik van sociale media met 30 minuten. De tweede groep verhoogde de fysieke activiteit met 30 minuten per dag, maar bleef de sociale media gewoon gebruiken. De derde groep combineerde beide, waardoor de tijd op sociale media werd verminderd en de fysieke activiteit toenam. Eén controlegroep veranderde niets.

De deelnemers werden ondervraagd voor en tijdens het onderzoek én gedurende zes maanden daarna. Het gevoel van welzijn bleek met name toe te nemen door een afname van sociale media en tegelijkertijd meer bewegen. Uiteindelijk brachten alle deelnemers in de niet-controlegroepen minder tijd door op sociale media. Zes maanden na de interventie hield de combinatiegroep zich elke week een uur en 39 minuten langer bezig met fysieke activiteit dan daarvoor. De positieve invloed op de geestelijke gezondheid bleef gedurende de gehele follow-upperiode bestaan.

De onderzoekers willen met deze studie manieren vinden hoe het psychisch welzijn van mensen te bevorderen, zeker nu Covid-19 mogelijk een steeds terugkerend verschijnsel zal zijn.

Bron: springer.com

Uit dezelfde categorie

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

De positieve invloed van vakantie op dementie

Vakantie kan een positieve invloed hebben op mensen die problemen hebben met hun geestelijke gezondheid. Een nieuw interdisciplinair onderzoek van de Edith Cowan Universiteit (ECU) in Australië stelt voor om op een andere manier naar toerisme te kijken.(1) Toerisme is...

Het laatste nieuws

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Bryan Hubbard over het WHO-beleid

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt door velen gezien als een vertrouwde en onafhankelijke stem, maar de volksgezondheidsadviezen die zij geven worden vaak beïnvloed door commerciële belangen. Recente uitspraken over babyvoeding, bewerkte voedingsmiddelen,...

Gezond plantaardig dieet tegen darmkanker

Je voedselpatroon heeft invloed op je gezondheid. Dat is inmiddels welbekend. In langetermijnonderzoeken onder verschillende populaties is vastgesteld dat specifieke voedselpatronen de kans op bepaalde ziekten verhogen of verlagen. Zo is in het UK- biobank-onderzoek...

Kansberekening voor gevorderden

Verschillende rekenmodellen die bij patiënten de kans op hart- en vaatziekten voorspellen, blijken minder accuraat dan gedacht. Dat concludeerde een Nederlands onderzoeksteam dat verbonden is aan het Radboud Universitair Medisch Centrum. Zo bleek dat in de...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...