26-01-2010

Lang en gezond leven door uur per dag lopen

Door dagelijks een uur te wandelen kunt u de meeste gezondheidsproblemen op afstand houden en zult u ook langer leven, zo heeft een nieuw onderzoek bevestigd. Uit vele onderzoeken was al gebleken hoe belangrijk lichaamsbeweging was, maar dit onderzoek, van het Medisch Centrum van de Hebreeuwse Universiteit Hadassah in Jeruzalem (Israël), geeft aan dat er niet veel nodig is om een langer en gezonder leven te leiden. Slechts een uur per dag wandelen was al genoeg om de kans op een lang leven te vergroten.
 

Uit het onderzoek bleek dat mensen die lichamelijk actief blijven 17 procent meer kans hebben om de 88-jarige leeftijd te bereiken dan mensen met een zittende levensstijl. Het omslagpunt lag voor de hele onderzoekspopulatie op vier uur lichamelijke inspanning per week, of tweemaal per week hardlopen of zwemmen, of elke dag wandelen. In totaal werd in dit prospectieve onderzoek het leven gevolgd van 1861 mensen die geboren waren in 1920 of 1921. Van hen werd de levensstijl afgezet tegen de levensduur en de gezondheid.
 

BRON: Arch Intern Med, 2009; 169: 1476-1483

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws