11-06-2020

Kruiden tegen hoge bloeddruk

Een hoge bloeddruk kan schade veroorzaken aan hart, vaten en organen zoals ogen en nieren. Vaak is de precieze oorzaak van een hoge bloeddruk niet bekend, al weten we dat een gezonde voeding en leefstijl de kans op problemen kan verlagen. Het gebruik van verschillende (keuken)kruiden zou tevens zinvol kunnen zijn.

Marokkaanse wetenschappers hebben in de literatuur de effectiviteit van kruiden op het verlagen van de bloeddruk bekeken. Een aantal kruiden wordt wereldwijd veel toegepast bij deze aandoening, namelijk knoflook, selderij, zwarte komijn en ginseng. De planten kunnen zowel een ontspannende werking hebben op de bloedvaten, als de nierfunctie stimuleren waardoor je meer gaat plassen. Dergelijke effecten vinden we ook terug in reguliere bloeddrukmedicatie.

Als je een hoge bloeddruk hebt, dan is het onverstandig deze zelfstandig te behandelen. Je kunt beter samen met een arts of therapeut kijken welke behandeling voor jou veilig en verantwoord is. Ter preventie van een hoge bloeddruk kan het mogelijk zinvol zijn om de genoemde planten aan een gezonde voeding toe te voegen.

Gezond voedingspatroon met kruiden
Onderzoek laat zien dat het Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH-) dieet wellicht de kans op een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, beroerte en diabetes type 2 verkleint. Dit voedingspatroon is rijk aan kalium, calcium, magnesium, vezels en eiwitten. Deze voedingsstoffen worden voornamelijk gehaald uit groente, fruit, volkoren granen, noten, peulvruchten, plantaardige olie en een beetje zuivel. Het voedingspatroon is arm aan verzadigd vet, zout en geraffineerde suiker. De maaltijden op basis van het DASH-dieet zouden aangevuld kunnen worden met het rijkelijk gebruiken van knoflook, selderij en zwarte komijn. Echte smaakmakers op je bord.

Bron: Endocr Metab Immune Disord Drug Targets 2019 Dec

Uit dezelfde categorie

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...

Bewust gebruik kruidensupplementen

Planten worden al eeuwenlang gebruikt ter ondersteuning van de gezondheid. Ze bevatten stoffen die een geneeskrachtige werking hebben. Deze stoffen zitten in het blad, de bloem of de wortel van de plant. Van planten of plantendelen worden dan kruidensupplementen...

Veilig supplementgebruik: Ashwagandha

Het RIVM waarschuwt om supplementen met de kruiden Huperzia serrata, Tabernanthe iboga of Ashwagandha niet te gebruiken. Deze kruiden kunnen volgens het RIVM negatieve effecten hebben. Hoe zit het met de veiligheid van kruidensupplementen? Het Informatiecentrum...

Het laatste nieuws

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...

Voedingsinterventie verlicht prikkelbare darm

Zweedse onderzoekers vergeleken drie behandelingen bij mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): een dieet zonder ‘snelle koolhydraten’, een koolhydraatarm en eiwit- en vetrijk dieet, en een medicamenteuze behandeling.1 Klachten namen in alle drie de groepen af,...