11-06-2020

Kruiden tegen hoge bloeddruk

Een hoge bloeddruk kan schade veroorzaken aan hart, vaten en organen zoals ogen en nieren. Vaak is de precieze oorzaak van een hoge bloeddruk niet bekend, al weten we dat een gezonde voeding en leefstijl de kans op problemen kan verlagen. Het gebruik van verschillende (keuken)kruiden zou tevens zinvol kunnen zijn.

Marokkaanse wetenschappers hebben in de literatuur de effectiviteit van kruiden op het verlagen van de bloeddruk bekeken. Een aantal kruiden wordt wereldwijd veel toegepast bij deze aandoening, namelijk knoflook, selderij, zwarte komijn en ginseng. De planten kunnen zowel een ontspannende werking hebben op de bloedvaten, als de nierfunctie stimuleren waardoor je meer gaat plassen. Dergelijke effecten vinden we ook terug in reguliere bloeddrukmedicatie.

Als je een hoge bloeddruk hebt, dan is het onverstandig deze zelfstandig te behandelen. Je kunt beter samen met een arts of therapeut kijken welke behandeling voor jou veilig en verantwoord is. Ter preventie van een hoge bloeddruk kan het mogelijk zinvol zijn om de genoemde planten aan een gezonde voeding toe te voegen.

Gezond voedingspatroon met kruiden
Onderzoek laat zien dat het Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH-) dieet wellicht de kans op een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, beroerte en diabetes type 2 verkleint. Dit voedingspatroon is rijk aan kalium, calcium, magnesium, vezels en eiwitten. Deze voedingsstoffen worden voornamelijk gehaald uit groente, fruit, volkoren granen, noten, peulvruchten, plantaardige olie en een beetje zuivel. Het voedingspatroon is arm aan verzadigd vet, zout en geraffineerde suiker. De maaltijden op basis van het DASH-dieet zouden aangevuld kunnen worden met het rijkelijk gebruiken van knoflook, selderij en zwarte komijn. Echte smaakmakers op je bord.

Bron: Endocr Metab Immune Disord Drug Targets 2019 Dec

Uit dezelfde categorie

Meten met twee maten; de kracht van de alternatieven

Alternatieve artsen/therapeuten wordt verweten dat wat ze doen  ‘niet bewezen’ is. Maar is dit terecht? Journalist Toine de Graaf vindt dat critici meten met twee maten. In zijn boek De kracht van de alternatieven schrijft hij: ‘Er is méér wetenschap-pelijk bewijs...

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...