18-09-2020

Ketogeen dieet voor goede cognitie

Insulineresistentie, of pre-diabetes, speelt een belangrijke rol in de achteruitgang van de cognitie tijdens het ouder worden. Onderzoek laat zien dat deze achteruitgang mogelijk geremd kan worden door het volgen van een ketogeen voedingspatroon vanaf 40-jarige leeftijd.

Maar liefst 20 procent van onze energie wordt gebruikt door onze hersenen. Bij het volgen van een gemiddeld Westers voedingspatroon dat rijk is aan koolhydraten, is de belangrijkste energiebron voor de hersenen suiker (glucose). De hersenen zijn erg gevoelig voor metabole veranderingen, zoals een verstoorde suikerstofwisseling of insulineresistentie.

Bij insulineresistentie reageren de lichaamscellen niet goed meer op insuline en kan suiker niet goed de cel in. Hierdoor ontstaat een relatief energietekort. Verschillende onderzoeken laten dan ook zien dat insulineresistentie een risicofactor is voor cognitieve achteruitgang en dementie op latere leeftijd, doordat de hersenen van onvoldoende energie voorzien kunnen worden.

Tegelijkertijd zijn er aanwijzingen dat mensen die hun hersenen op een andere energiebron dan suiker laten werken, minder last hebben van cognitieve achteruitgang. In plaats van suiker gebruiken de hersenen ketonen die gevormd worden uit vetzuren. Ketonen worden bijvoorbeeld als energiebron gebruikt als mensen (intermitterend) vasten of een koolhydraatarm voedingspatroon volgen, zoals het ketogeen dieet. Onderzoekers hebben gekeken naar de precieze effecten van ketonen op de hersenfunctie op latere leeftijd.

Ketonen beschermen de hersenen

Voor het onderzoek hebben de wetenschappers gekeken naar een groot aantal MRI-scans. Daaruit blijkt dat vanaf 47 jaar de stabiliteit van de netwerken in de hersenen achteruitgaat bij mensen met pre-diabetes, wat een voorteken is voor dementie. Mensen die een ketogeen voedingspatroon volgden, hadden beduidend stabielere netwerken in de hersenen én het brein was actiever.

De wetenschappers geven aan dat gezonde mensen makkelijker overschakelen op het gebruik van ketonen, dan mensen die al insulineresistentie hebben. Het lijkt er dan ook op dat een ketogeen dieet met name ingezet kan worden als preventie tegen cognitieve achteruitgang op latere leeftijd. Dit betekent dat mensen vanaf 40 jaar het volgen van een dergelijk voedingspatroon zouden kunnen overwegen om cognitieve achteruitgang op latere leeftijd te remmen.

Bron:

Uit dezelfde categorie

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Noten en zaden voor een gezonder hart

Maak noten en zaden je favoriete dagelijkse tussendoortje: dat kan je hartgezondheid ten goede komen. Als je er dagelijks een handjevol van eet, verlaagt dat waarschijnlijk het risico op hart- en vaatziekten met 20 tot 25%, zeggen onderzoekers van de Universiteit van...

Blauwe bessen stimuleren vetverbranding

Blauwe bessen zijn supergezond, maar ze werken nog beter tijdens het sporten. Elke dag 25 gram van de gevriesdroogde variant eten draagt bij aan een snellere vetverbranding tijdens het sporten. De bessen bevatten veel anthocyanen

PFAS aangetroffen in papieren rietjes

In plaats van plastic rietjes gebruiken we steeds vaker de papieren variant. Denk maar eens aan de rietjes van drinkpakjes, in de horeca en misschien heb je ze thuis ook wel liggen. Uit recent gepubliceerd onderzoek blijkt echter dat achttien van de twintig soorten papieren rietjes PFAS bevatten

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...