20-06-2018

Is het beter om juist vroeg op de dag te eten of later?

Uit een kleine pilotstudie, gepubliceerd in Cell Metabolism, blijkt dat intermittent fasting niet alleen gunstig lijkt te zijn voor gewichtsverlies, maar ook voor het vertragen van veroudering en voor het verbeteren van de insulinegevoeligheid.

Ook als er geen sprake is van gewichtsverlies lijkt nog steeds de insulinegevoeligheid te verbeteren en veroudering te vertragen.

Eten tussen 8 en 14 uur

Voor het onderzoek kregen acht mannen met prediabetes de opdracht om voor een periode van vijf weken tussen 8 uur in de ochtend en 2 uur in de middag te eten. Dit eetschema wordt ook wel early time-restricted feeding (eTRF) genoemd. Er wordt dus binnen een bepaalde periode gegeten en de rest van de dag wordt er niks gegeten. eTRF is een speciale vorm van intermittent fasting.

Eten tussen 12 en 20 uur

De overige deelnemers moesten juist in de andere helft van het tijdsbestek eten, tussen 12 uur in de middag tot 8 uur in de avond. Het was niet de bedoeling dat de mannen tijdens het onderzoek afvielen. Gedurende het onderzoek kregen de mannen dan ook maaltijden van de onderzoekers. Na vijf weken wisselden de mannen van schema. De mannen die tussen 8 en 14 uur aten, moesten nu tussen 12 en 20 uur eten en andersom.

eTRF heeft de voorkeur

Uit de resultaten kwam naar voren dat de groep die tussen 8 en 14 uur at een verbeterde insulinegevoeligheid, evenals de bloeddruk en oxidatieve stress. Daarnaast verminderde de eetlust, maar nam het gewicht niet af. eTRF laat mogelijk deze resultaten zien omdat dit schema beter bij de biologische klok past dan de hele dag eten. Tevens kan de stofwisseling verstoord raken wanneer laat op de dag nog gegeten wordt.

Bron: Cell Metab. 2018 May 8. pii: S1550-4131(18)30253-5.

Uit dezelfde categorie

Gezond plantaardig dieet tegen darmkanker

Je voedselpatroon heeft invloed op je gezondheid. Dat is inmiddels welbekend. In langetermijnonderzoeken onder verschillende populaties is vastgesteld dat specifieke voedselpatronen de kans op bepaalde ziekten verhogen of verlagen. Zo is in het UK- biobank-onderzoek...

Bezorgd over dementie? stop met eten van pizza

Waarom krijgen sommige mensen dementie en anderen niet? Voeding is mogelijk een belangrijke factor, en dan vooral de hoeveelheid bewerkt voedsel die we eten. Bij elke 10 procent meer bewerkte voedingsmiddelen en dranken die we binnenkrijgen, neemt het risico op...

De helende krachten van kurkuma

Kurkuma: geliefd als smaakstof in Aziatische gerechten. De typische felle geelachtige kleur maakt het kruid daarnaast bekend als kleurstof. Bovendien is dit ‘heilige poeder’ tegenwoordig steeds populairder als supplement, vanwege een verscheidenheid aan...

Om 11 uur ontbijten om af te vallen

Elf uur blijkt de nieuwe beste tijd te zijn voor de eerste maaltijd van de dag. Dit komt door onze veranderende leefstijl. Veel mensen eten of snacken om 21.00 uur of later. Als we toch 14 uur willen vasten – 14 uur wordt beschouwd als de optimale tijd tussen...

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Het laatste nieuws

Bryan Hubbard over het WHO-beleid

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt door velen gezien als een vertrouwde en onafhankelijke stem, maar de volksgezondheidsadviezen die zij geven worden vaak beïnvloed door commerciële belangen. Recente uitspraken over babyvoeding, bewerkte voedingsmiddelen,...

Gezond plantaardig dieet tegen darmkanker

Je voedselpatroon heeft invloed op je gezondheid. Dat is inmiddels welbekend. In langetermijnonderzoeken onder verschillende populaties is vastgesteld dat specifieke voedselpatronen de kans op bepaalde ziekten verhogen of verlagen. Zo is in het UK- biobank-onderzoek...

Kansberekening voor gevorderden

Verschillende rekenmodellen die bij patiënten de kans op hart- en vaatziekten voorspellen, blijken minder accuraat dan gedacht. Dat concludeerde een Nederlands onderzoeksteam dat verbonden is aan het Radboud Universitair Medisch Centrum. Zo bleek dat in de...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Acupunctuur en de symptomen van Parkinson

De ziekte van Parkinson: een ingewikkelde en ongeneselijke ziekte. In Europa lijden naar schatting 1.2 miljoen mensen aan Parkinson, wereldwijd zijn dit er 6.3 miljoen.[1] Iemand met Parkinson krijgt te maken met bewegingsproblemen zoals trillende handen en ledematen,...