20-06-2018

Is het beter om juist vroeg op de dag te eten of later?

Uit een kleine pilotstudie, gepubliceerd in Cell Metabolism, blijkt dat intermittent fasting niet alleen gunstig lijkt te zijn voor gewichtsverlies, maar ook voor het vertragen van veroudering en voor het verbeteren van de insulinegevoeligheid.

Ook als er geen sprake is van gewichtsverlies lijkt nog steeds de insulinegevoeligheid te verbeteren en veroudering te vertragen.

Eten tussen 8 en 14 uur

Voor het onderzoek kregen acht mannen met prediabetes de opdracht om voor een periode van vijf weken tussen 8 uur in de ochtend en 2 uur in de middag te eten. Dit eetschema wordt ook wel early time-restricted feeding (eTRF) genoemd. Er wordt dus binnen een bepaalde periode gegeten en de rest van de dag wordt er niks gegeten. eTRF is een speciale vorm van intermittent fasting.

Eten tussen 12 en 20 uur

De overige deelnemers moesten juist in de andere helft van het tijdsbestek eten, tussen 12 uur in de middag tot 8 uur in de avond. Het was niet de bedoeling dat de mannen tijdens het onderzoek afvielen. Gedurende het onderzoek kregen de mannen dan ook maaltijden van de onderzoekers. Na vijf weken wisselden de mannen van schema. De mannen die tussen 8 en 14 uur aten, moesten nu tussen 12 en 20 uur eten en andersom.

eTRF heeft de voorkeur

Uit de resultaten kwam naar voren dat de groep die tussen 8 en 14 uur at een verbeterde insulinegevoeligheid, evenals de bloeddruk en oxidatieve stress. Daarnaast verminderde de eetlust, maar nam het gewicht niet af. eTRF laat mogelijk deze resultaten zien omdat dit schema beter bij de biologische klok past dan de hele dag eten. Tevens kan de stofwisseling verstoord raken wanneer laat op de dag nog gegeten wordt.

Bron: Cell Metab. 2018 May 8. pii: S1550-4131(18)30253-5.

Uit dezelfde categorie

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Lekker en ook gezond: Pompoenpittoastjes

Laat de toastjes van witte bloem voortaan maar achterwege, want dit recept voor pompoenpittoastjes is je nieuwe favoriet! Daarbij zijn ze goed voor je darmgezondheid, want ze bevatten lekker veel vezels.  Ingrediënten: 100 gram pompoenpitten voor het meel 1 volle...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...