27-01-2023

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na grootschalig onderzoek waaraan 25.241 niet- sporters deelnamen.

In een voorgaande studie naar de relatie tussen beweging en gezondheid concludeerden onderzoekers dat deelname aan fysieke activiteiten, waarbij gematigde tot intensieve inspanning wordt geleverd, het risico op sterfte sterk reduceert. Dit in vergelijking met mensen die deelnemen aan activiteiten met lage fysieke inspanning. Omdat in het onderzoek vooral sporten gedefinieerd zijn als intensieve fysieke activiteiten, zoals hardlopen en fitness, voerde het Australische onderzoeksteam een cohortstudie uit waarbij de gegevens van drie verschillende subgroepen werd vergeleken: een groep nam deel aan actieve sporten, een groep intensiveerde zijn dagelijkse activiteiten minstens drie keer per dag waardoor de hartslag verhoogde en een groep voerde helemaal geen activiteiten uit. Tijdens het onderzoek droegen de deelnemers accelerometers (fitness trackers) , waardoor de onderzoekers de uitkomsten konden vergelijken.

De deelnemers die nooit sporten, maar wel hun dagelijkse activiteiten minstens 1 minuut lang en drie of meerdere keren per dag intensiveerden, had 40 procent minder kans om te sterven als gevolg van kanker, vaat – en hartziekten en het in het algemeen.

Deze studie is aanleiding voor de onderzoekers om te pleiten voor een aanpassing van de bewegingsrichtlijnen van WHO (World Health Organisation).

Bron: https://www.nature.com/articles/s41591-022-02100-x#Sec2

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws