23-07-2008

Inspanning: het beste na de maaltijd

De beste tijd voor lichaamsbeweging is na een maaltijd. Onderzoekers aan de Engelse Surrey University hebben een onderzoek gedaan met twaalf vrijwilligers die allemaal hetzelfde ontbijt kregen, terwijl de helft daarna een uur ging sporten en de andere helft rustig bleef zitten.
De sportersgroep verbrandde bijna drie keer zo veel calorieën als de andere groep en hoewel ze bij de volgende maaltijd meer aten, namen ze in totaal minder calorieën in. Ook meldden ze dat ze geen echte honger hadden als het weer tijd was voor een maaltijd. Dat kan komen doordat de bloedwaarden van hormonen als PYY, GLP-1 en PP, die de hersenen vertellen dat de maag vol is, direct na inspanning stijgen7.
7J Endocrinol, 2007; 193: 251-258

 

 

Uit dezelfde categorie

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Nieuwe vormen van aantrekkingskracht ontdekt

Lachen, staren of het nabootsen van bewegingen worden gezien als tekenen van aantrekkingskracht tijdens een date. Maar het zijn zweethanden en een gelijklopende hartslag welke de signalen zijn van echte romantische aantrekkingskracht. Dit blijkt uit een studie...

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...