26-07-2008

In korte tijd gezonder hart door noten en olie

Een mediterraan dieet kan al binnen drie maanden een positieve invloed hebben op de gezondheid van het hart. Deze ontdekking is een van de voorlopige conclusies van een nieuw onderzoek waarin de gezondheid van 772 Spaanse volwassenen met een verhoogd risico op cardiovasculaire aandoeningen de komende vier jaar gevolgd gaat worden. De eerste onderzoeksresultaten zijn zo goed dat de onderzoekers een eerste voortgangsrapportage hebben uitgebracht: tot dusver is gebleken dat een dieet dat rijk is aan gemengde noten of koudgeperste olijfolie, de kans op een hartaandoening meer terugdringt dan een standaard vetarm dieet.
De deelnemers aan het onderzoek kregen voorlichting over het bereiden van hun eigen maaltijden, waarbij zij werden aangezet tot een typisch mediterraan dieet van vis, fruit, groenten en plantaardige vetten en oliën. Daarnaast kregen zij een flinke voorraad van ofwel gemengde noten ofwel koudgeperste olijfolie die zij aan hun eten konden toevoegen. Bij deze twee variaties op het mediterrane dieet nam de systolische bloeddruk (de bovendruk) af met 6 mmHg (olijfolie) en nam het bloedsuikergehalte in beide gevallen evenveel af. De enige klacht – bij 13 procent van de deelnemers – was dat de noten tussen hun tanden bleven zitten. Probeer maar eens een geneesmiddel tegen hartklachten, dan praat je wel anders!2
2 Ann Intern Med, 2006; 145: 1-11

 

 

Uit dezelfde categorie

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Noten en zaden voor een gezonder hart

Maak noten en zaden je favoriete dagelijkse tussendoortje: dat kan je hartgezondheid ten goede komen. Als je er dagelijks een handjevol van eet, verlaagt dat waarschijnlijk het risico op hart- en vaatziekten met 20 tot 25%, zeggen onderzoekers van de Universiteit van...

Blauwe bessen stimuleren vetverbranding

Blauwe bessen zijn supergezond, maar ze werken nog beter tijdens het sporten. Elke dag 25 gram van de gevriesdroogde variant eten draagt bij aan een snellere vetverbranding tijdens het sporten. De bessen bevatten veel anthocyanen

PFAS aangetroffen in papieren rietjes

In plaats van plastic rietjes gebruiken we steeds vaker de papieren variant. Denk maar eens aan de rietjes van drinkpakjes, in de horeca en misschien heb je ze thuis ook wel liggen. Uit recent gepubliceerd onderzoek blijkt echter dat achttien van de twintig soorten papieren rietjes PFAS bevatten

Het laatste nieuws

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Universele gezondheidsvoordelen van hobby’s

Wanneer je actief wilt werken aan je welzijn en mentale gezondheid, is het een goed idee om te beginnen aan een hobby. In een recent gepubliceerd onderzoek van University College London worden hobby’s in verband gebracht met minder depressieve klachten en een groter geluksgevoel.

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.