De inname van zeer hooggedoseerde B6-supplementen kan binnen een maand voor afname van angst zorgen. Mensen die 100 mg vitamine B6 namen (75 keer meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), geven aan minder algemene en sociale angst te ervaren, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Reading in Engeland. De vitamine B6 ondersteunt GABA, een neurotransmitter die impulsen tussen zenuwcellen in de hersenen blokkeert. Ook is ze in verband gebracht met een gezondere hersenactiviteit en met een afgenomen ‘neurale excitatie’ (zenuwprikkeling), zoals te zien is in gevallen van epilepsie en chronische pijn. De onderzoekers gaven hooggedoseerde vitamine B6 en B12 aan 478 mensen die leden aan angst of depressie. B6 was het doeltreffendst in het verminderen van angst. B12 begon enkele positieve resultaten te laten zien toen het onderzoek na een maand afliep. Vitamine B6 zit ook in fruit, groenten, tonijn en kikkererwten, maar de onderzoekers geven aan dat de effectieve hoge doses niet alleen uit voeding gehaald kunnen worden.
Bron: Hum Psychopharmacol, 2022; e2852