12-07-2023

Hoeveel vloeistof heb je echt nodig?

Het idee dat we elke dag 2 liter water moeten drinken, blijkt een fabeltje. Het slechte nieuws is dat je waarschijnlijk veel meer nodig hebt, het goede nieuws is dat je meer vocht binnenkrijgt dan je denkt. Onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin-Madison plaatsten trackers bij 5604 mensen in 23 landen. Zo achterhaalden ze het niveau van ‘water-omzet’, de hoeveelheid water die het lichaam elke dag gebruikt.

Volgens de onderzoekers moeten we eigenlijk 6 liter vocht per dag binnenkrijgen, maar dit hoeft niet alleen uit drinkwater te komen. Elke drank draagt bij aan het totaal: thee, koffie, maar ook het water wat in voedsel zit. De hoeveelheden die de deelnemers innamen, varieerden enorm. De optimale vochtinname was hierbij afhankelijk van leeftijd, geslacht, gewicht, locatie, buitentemperatuur en fysieke activiteit. Het lichaam plast water uit dat het niet nodig heeft, en veroorzaakt dorst wanneer we moeten drinken.

Dus, mensen vertellen dat ze acht glazen water per dag moeten drinken is te simplistisch en kan zelfs de geavanceerde vochtregulering verstoren. Bewust meer drinken, alleen maar om te voldoen aan de voorschriften, lijkt een beetje op meer ademhalen, simpelweg omdat zuurstof goed voor ons is, aldus de onderzoekers.

Science, 2022; 378(6622):909-15

Uit dezelfde categorie

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Lekker en ook gezond: Pompoenpittoastjes

Laat de toastjes van witte bloem voortaan maar achterwege, want dit recept voor pompoenpittoastjes is je nieuwe favoriet! Daarbij zijn ze goed voor je darmgezondheid, want ze bevatten lekker veel vezels.  Ingrediënten: 100 gram pompoenpitten voor het meel 1 volle...

Lekker en ook gezond: Kleurige radijs-aardappelsalade

Gezond, groen, gevarieerd en vezelrijk eten is van vitaal belang. Maar hoe maak je het leuk? Dit recept voor de kleurige radijs-aardappelsalade van Mari Maris smaakt naar meer!  Voor 4 personen Ingrediënten: 500 gram nieuwe aardappelen, in partjes van 1½ cm op het...

Het laatste nieuws

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...

Voedingsinterventie verlicht prikkelbare darm

Zweedse onderzoekers vergeleken drie behandelingen bij mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): een dieet zonder ‘snelle koolhydraten’, een koolhydraatarm en eiwit- en vetrijk dieet, en een medicamenteuze behandeling.1 Klachten namen in alle drie de groepen af,...