09-12-2022

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63 procent van de Nederlanders is niet positief over hun eigen slaapkwaliteit. In veel gevallen kunnen we zelf iets doen om beter te slapen, maar uit het slaaponderzoek blijkt dat weinig mensen dat ook werkelijk doen.[1]

Het belang van goede slaap wordt door veel mensen onderschat. Genoeg goede slaap houdt je hersenen gezond en zorgt voor herstel van het lichaam. Op korte termijn zorgt goed slapen voor een beter geheugen en meer concentratie. Op lange termijn kan goed slapen het risico op hersenaandoeningen zoals depressie, beroerte en dementie verkleinen. Een goede nachtrust begint vaak al overdag: voldoende lichaamsbeweging, gezonde voeding, geen koffie maar een kop kruidenthee. Chemische slaapmedicatie beïnvloedt de slaapkwaliteit en werkt verslavend, terwijl natuurlijke middelen geen bijwerkingen met zich meebrengen.

De aromatische plant Heilige Basilicum (ocimum tenuiflorum) wordt in de Ayurveda ook wel het “levenselixer” genoemd. Ayurveda is een geneeskunst die duizenden jaren oud is; het is het gezondheidssysteem van de oud-Indiase vedische beschaving en wordt beschouwd als het oudste gezondheidssysteem ter wereld. Ayurveda wordt door de WHO erkend als een traditionele geneeskunde. Eerder onderzoek suggereerde al anti-stress effecten van de bladeren van Heilige Basilicum. Recent testten Australische onderzoekers de effectiviteit van het plantenextract bij mensen met slaapproblemen. Honderd vrijwilligers van tussen de 18 en 65 jaar kregen gedurende acht weken ofwel 125 mg van het extract, ofwel een placebo. De resultaten toonden een significante verbetering in slaapkwaliteit ten opzichte van placebo.[2]

Italiaanse onderzoekers bekeken onlangs de therapeutische effecten van een ander natuurlijk middel, een verbinding bestaande uit melatonine- (1,5 mg) en cannabisextracten (2,5 mg CBD). Melatonine is van nature in ons lichaam aanwezig en speelt een sleutelrol in de slaap-waakcyclus. Cannabis bevat CBD, wat kan helpen met pijnklachten en angst- en stressgevoelens. Nog niet eerder zijn de twee middelen in combinatie gebruikt als slapeloosheidbehandeling. De onderzoekers instrueerde 20 patiënten met angst- en slaapproblemen om gedurende drie maanden de samenstelling voor het slapen gaan, in te nemen. De resultaten lieten positieve therapeutische effecten zien: de patiënten rapporteerden verbeteringen in angstgevoelens en slaapkwaliteit.[3]

We mogen dus concluderen dat recent onderzoek interessante ontwikkelingen laat zien: natuurlijke middelen als Heilige Basilicum- en cannabisextracten zorgen voor een betere nachtrust, zonder bijwerkingen.

Bronnen:
1 https://www.hersenstichting.nl/nieuws/volwassenen-geven-het-slechte-slaapvoorbeeld/)
2 pubmed basil (PMID: 36185698),
3 pubmed cannabis (PMID: 35147654)

Uit dezelfde categorie

Meer kennis nodig gezondheidsrisico’s borstimplantaten

Sinds 1962 worden siliconen borstimplantaten (SBI’s) gebruikt. Dit gebeurt zowel voor reconstructie na borstverwijdering als voor cosmetische doeleinden. In Nederland krijgen 25.000 mensen jaarlijks SBI’s, in totaal hebben 200.000 Nederlanders borstimplantaten....

Nieuwe generatie anticonceptiemiddelen

Onlangs hebben wetenschappers uit Zweden onderzoek gedaan naar chitosan als alternatief voor hormonale en zaaddodende anticonceptiemiddelen. Reguliere anticonceptiemiddelen kunnen nare bijwerkingen hebben. Zo kunnen hormonale anticonceptiemiddelen ongewenste effecten...

Wintertenen, soms meer dan een kleine ergernis

Sommige mensen hebben het eerder koud dan anderen en vrouwen zijn kouwelijker ‘aangelegd’ dan mannen. Een van de redenen dat vrouwen het voortdurend kou kunnen hebben, is dat zij in rust een lagere stofwisseling hebben. Vrouwen wekken van nature niet zoveel energie op...

Pijn beschermt je darmen

Al geruime tijd weten wij dat pijn een van de meest betrouwbare hulpmiddelen is om tot de ontdekking te komen dat er iets mis is. Pijn waarschuwt ons immers om aandacht te besteden aan ons lichaam. Een nieuwe studie onder leiding van onderzoekers van de Harvard...

Het laatste nieuws

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Bezorgd over dementie? stop met eten van pizza

Waarom krijgen sommige mensen dementie en anderen niet? Voeding is mogelijk een belangrijke factor, en dan vooral de hoeveelheid bewerkt voedsel die we eten. Bij elke 10 procent meer bewerkte voedingsmiddelen en dranken die we binnenkrijgen, neemt het risico op...

Meer kennis nodig gezondheidsrisico’s borstimplantaten

Sinds 1962 worden siliconen borstimplantaten (SBI’s) gebruikt. Dit gebeurt zowel voor reconstructie na borstverwijdering als voor cosmetische doeleinden. In Nederland krijgen 25.000 mensen jaarlijks SBI’s, in totaal hebben 200.000 Nederlanders borstimplantaten....

De helende krachten van kurkuma

Kurkuma: geliefd als smaakstof in Aziatische gerechten. De typische felle geelachtige kleur maakt het kruid daarnaast bekend als kleurstof. Bovendien is dit ‘heilige poeder’ tegenwoordig steeds populairder als supplement, vanwege een verscheidenheid aan...

Hiv-vaccin getest op mensen

Door de ontwikkeling van vaccins sinds de 18e eeuw zijn infectieziekten als het pokkenvirus, hondsdolheid, en een wat recenter voorbeeld polio, tot staan gebracht.[1] Een vaccin stimuleert het afweersysteem om antistoffen aan te maken voor een specifiek...