21-03-2018

Het is nooit te laat om te beginnen met een gezond dieet

Het is nooit te laat. Mensen die met een gezond dieet starten op middelbare leeftijd – en zelfs op oudere leeftijd – kunnen aanzienlijke gezondheidsvoordelen behalen, zoals een gewichtsafname en minder lichaamsvet en alles wat daar het gevolg van is, zoals een afname van het risico op diabetes en hartziekten.

Zelfs als u 75 jaar oud bent voordat u uw hamburger eindelijk inruilt voor een gezondere keuze, zoals groenten en fruit, zal u nog steeds een omslag merken in uw gezondheid, zo ontdekten onderzoekers van het Kanker Centrum van de Universiteit van Hawaii. Zij onderzochten de voeding en de gezondheid van ongeveer 2.000 mannen en vrouwen van middelbare leeftijd.

Bij de meeste mensen die een gezond dieet startten, namen het gewicht en de hoeveelheid lichaamsvet sterk af – waaronder vet rond de lever. Dit verkleint de kans op het ontwikkelen van een metabool syndroom, een combinatie van factoren die het risico op diabetes en hartziekten verhogen.

Volhouden

Deelnemers die de gezondheidsvoordelen ervoeren, waren tussen hun 45e en 75e levensjaar gestart met hun gezonde dieet en hielden dit minstens drie jaar vol. Ze volgden verschillende gezonde diëten, maar het meest populair was het mediterrane dieet, dat veel verse groenten, fruit, noten, vette vis en olijfolie bevat. De meeste mensen aten voorheen ‘fast food’ of een typisch westers dieet met suikerhoudende frisdranken, bewerkt voedsel en geraffineerde granen.

Aan het eind van de drie jaar durende studie ondergingen de deelnemers een reeks gezondheidstests, waarbij de mass index (BMI), het percentage lichaamsvet en de hoeveelheid vet in de lever gemeten werd.

Bron: Obesity, 2017; 25: 1442–50
 

Uit dezelfde categorie

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Lekker en ook gezond: Pompoenpittoastjes

Laat de toastjes van witte bloem voortaan maar achterwege, want dit recept voor pompoenpittoastjes is je nieuwe favoriet! Daarbij zijn ze goed voor je darmgezondheid, want ze bevatten lekker veel vezels.  Ingrediënten: 100 gram pompoenpitten voor het meel 1 volle...

Lekker en ook gezond: Kleurige radijs-aardappelsalade

Gezond, groen, gevarieerd en vezelrijk eten is van vitaal belang. Maar hoe maak je het leuk? Dit recept voor de kleurige radijs-aardappelsalade van Mari Maris smaakt naar meer!  Voor 4 personen Ingrediënten: 500 gram nieuwe aardappelen, in partjes van 1½ cm op het...

Het laatste nieuws

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...

Voedingsinterventie verlicht prikkelbare darm

Zweedse onderzoekers vergeleken drie behandelingen bij mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): een dieet zonder ‘snelle koolhydraten’, een koolhydraatarm en eiwit- en vetrijk dieet, en een medicamenteuze behandeling.1 Klachten namen in alle drie de groepen af,...