21-03-2018

Het is nooit te laat om te beginnen met een gezond dieet

Het is nooit te laat. Mensen die met een gezond dieet starten op middelbare leeftijd – en zelfs op oudere leeftijd – kunnen aanzienlijke gezondheidsvoordelen behalen, zoals een gewichtsafname en minder lichaamsvet en alles wat daar het gevolg van is, zoals een afname van het risico op diabetes en hartziekten.

Zelfs als u 75 jaar oud bent voordat u uw hamburger eindelijk inruilt voor een gezondere keuze, zoals groenten en fruit, zal u nog steeds een omslag merken in uw gezondheid, zo ontdekten onderzoekers van het Kanker Centrum van de Universiteit van Hawaii. Zij onderzochten de voeding en de gezondheid van ongeveer 2.000 mannen en vrouwen van middelbare leeftijd.

Bij de meeste mensen die een gezond dieet startten, namen het gewicht en de hoeveelheid lichaamsvet sterk af – waaronder vet rond de lever. Dit verkleint de kans op het ontwikkelen van een metabool syndroom, een combinatie van factoren die het risico op diabetes en hartziekten verhogen.

Volhouden

Deelnemers die de gezondheidsvoordelen ervoeren, waren tussen hun 45e en 75e levensjaar gestart met hun gezonde dieet en hielden dit minstens drie jaar vol. Ze volgden verschillende gezonde diëten, maar het meest populair was het mediterrane dieet, dat veel verse groenten, fruit, noten, vette vis en olijfolie bevat. De meeste mensen aten voorheen ‘fast food’ of een typisch westers dieet met suikerhoudende frisdranken, bewerkt voedsel en geraffineerde granen.

Aan het eind van de drie jaar durende studie ondergingen de deelnemers een reeks gezondheidstests, waarbij de mass index (BMI), het percentage lichaamsvet en de hoeveelheid vet in de lever gemeten werd.

Bron: Obesity, 2017; 25: 1442–50
 

Uit dezelfde categorie

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Kunstmatige zoetstoffen verhogen het risico op borstkanker

Nieuw onderzoek wijst uit dat kunstmatige zoetstoffen, die veiligere alternatieven voor suiker zouden zijn, het risico op borstkanker verhogen. Ze verhogen de kans op borstkanker en kankers die verband houden met obesitas, waaronder dikkedarm-, baarmoeder- en...

Het laatste nieuws

Vissen kijken helpt tegen stress

Aquaria die vanwege de coronapandemie gesloten zijn voor bezoekers, melden een grote toename van het verkeer naar hun tentoongestelde webcams, omdat mensen zich naar de onderwaterwereld wenden voor stressvermindering. Het Monterey Bay-aquarium in Californië zag een...

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Pijn beschermt je darmen

Al geruime tijd weten wij dat pijn een van de meest betrouwbare hulpmiddelen is om tot de ontdekking te komen dat er iets mis is. Pijn waarschuwt ons immers om aandacht te besteden aan ons lichaam. Een nieuwe studie onder leiding van onderzoekers van de Harvard...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Je zorgverzekering niet duurder in 2023?

Bericht van De Independer Check deze vijf bespaartips We leven helaas in een tijd waarin alles duurder wordt. Dat geldt ook voor je zorgverzekering in 2023, waarschijnlijk ongeveer tien euro per maand. Wat kun je doen om je zorgverzekering toch enigszins betaalbaar te...