Zelfs bij mensen met een veel hoger genetisch risico, kan een gezonde leefstijl de kans op een beroerte bijna halveren. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Texas kan gezonde voeding in combinatie met sporten genetische risicofactoren bestrijden, waardoor iemand meer kans heeft op een beroerte. Gedurende 28 jaar volgden deze onderzoekers de hartgezondheid en leefstijl van 11.568 mensen van middelbare leeftijd. Degenen die de Simple 7-richtlijnen van de Amerikaanse hartstichting volgden, hadden minder kans op een beroerte en leefden langer en gezonder. Zelfs degenen met een aangeboren hoog genetisch risicoprofiel voor een beroerte verlaagden hun risico met maar liefst 45 procent, wat overeenkomt met een levensverlenging van zes jaar. Samengevat kreeg ongeveer 57 procent van degenen die de Simple 7-richtlijnen het minst volgden een beroerte, tegenover slechts 6 procent van degenen die de aanbevelingen nauwgezet volgden. In de VS sterven elk jaar 796.000 mensen aan een beroerte. Dat komt erop neer dat elke 40 seconden iemand een beroerte krijgt en dat om de 3,5 minuut iemand daaraan overlijdt.
Bron: JAHA, 2022; doi: 10.1161/JAHA.122.025703
De gemakkelijke 6:
- beter eten
- sporten
- stoppen met roken
- afvallen
- verlagen van bloeddruk en cholesterolniveaus
- minder suiker eten