18-06-2019

Gember en kurkuma als natuurlijke pijnbestrijders

Veel kruiden hebben geneeskrachtige eigenschappen, zo ook gember en kurkuma. Uit een meta-analyse komt naar voren dat supplementen met extracten van deze twee wortelstokken effectieve pijnstillers zijn. Ook blijkt de dosering hierbij een grote rol te spelen.

Gember en kurkuma maken beiden deel uit van de gemberfamilie (Zingiberaceae) en worden regelmatig onder de loep gehouden voor hun pijnstillende werking. Bestanddelen van de planten werken ontstekingsremmend en verminderen het ontstaan van pijnprikkels. Onderzoeker Shaheen Lakhan analyseerde de uitkomsten van acht verschillende onderzoeken naar de planten.

Dosering

Uit de analyse kwam naar voren dat bijna alle onderzoeken aantoonden dat de planten uit de gemberfamilie een pijnstillend effect hebben. De recentere studies toonden een sterkere pijnstillende werking aan. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat in deze onderzoeken hogere doseringen van de plantenextracten werden gebruikt.

Bijwerkingen

Opvallend was dat de geanalyseerde onderzoeken niets meldden over bijwerkingen. Toch adviseert Lakhan voorzichtig te zijn met deze natuurlijke pijnstillers: ‘Zingiberaceae-extracten worden over het algemeen veilig bevonden in lage doseringen. Hogere doseringen kunnen het risico vergroten op bloedingen door een verminderde bloedstolling, maar dit risico is niet goed vastgesteld.’ Ook worden kurkumasupplementen wel eens in verband gebracht met het ontstaan van nierstenen.

Bron: Nutr J. 2015 May 14;14:50.

Uit dezelfde categorie

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...

Epigenetica en kinderobesitas

Wetenschappers verbonden aan de universiteit van Londen hebben een meta-analyse uitgevoerd, om de uitkomsten van epigenetisch onderzoek met elkaar te vergelijken. De wetenschappers onderzochten met name publicaties waarin de mogelijke oorzaken van kinderobesitas...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...