12-03-2019

Folaat en B12 tegen leververvetting

Als er weinig folaat en vitamine B12 beschikbaar is voor het lichaam, heeft dit een ongunstig effect op de levergezondheid.

Een ongezonde voeding en leefstijl kan zorgen voor vervetting van de lever. In de medische wereld wordt dit ook wel een niet-alcoholische leververvetting genoemd. Deze vorm van leververvetting kan in ernstige gevallen leiden tot een niet-alcoholische leverontsteking, waardoor de lever, ons belangrijkste detox-orgaan, niet goed meer kan functioneren. Een leefstijlverandering is noodzakelijk om het verloop van de ziekte te verbeteren, maar ook de vitamine-status van het lichaam speelt een rol. Zowel een tekort aan folaat als vitamine B12 resulteert in een groter risico op leverontsteking.

Hoeveel is genoeg?

Voor dit onderzoek werden 83 patiënten met een niet-alcoholische leverontsteking onderzocht. Zowel de hoeveelheid folaat als vitamine B12 werd gemeten in het bloedserum. Een lage hoeveelheid folaat in het bloed werd in verband gebracht met de ernst van de leververvetting. Een lage vitamine B12 waarde leidde daarnaast ook tot een hogere ontstekingswaarde van de lever.

Voeding of supplement

Om voldoende folaat en vitamine B12 via de voeding binnen te krijgen zult u minimaal 200 gram groente, 2 stuks fruit en wat dierlijke producten moeten eten. Een groot percentage van de Nederlanders redt dit echter niet. Bovendien wijst het onderzoek uit dat mensen met leverproblemen mogelijk meer folaat en B12 nodig hebben. Aanvulling door middel van een voedingssupplement is dan noodzakelijk.

Het is raadzaam om folaat en vitamine B12 tezamen in te nemen, omdat een tekort aan een van de twee kan leiden tot een vorm van bloedarmoede. Gebruik dagelijks 400 mcg folaat (5-methyl-tetrahydrofolaat, 5-MTHF) en 1000 mcg vitamine B12 in de vorm van methylcobalamine of adenosylcobalamine. Deze vormen komen als zodanig voor in de voeding en kan het lichaam direct gebruiken.

Bron: Nutrients. 2018 Apr 2;10(4). pii: E440.

Uit dezelfde categorie

Meten met twee maten; de kracht van de alternatieven

Alternatieve artsen/therapeuten wordt verweten dat wat ze doen  ‘niet bewezen’ is. Maar is dit terecht? Journalist Toine de Graaf vindt dat critici meten met twee maten. In zijn boek De kracht van de alternatieven schrijft hij: ‘Er is méér wetenschap-pelijk bewijs...

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Het laatste nieuws

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...