17-09-2018

Fibromyalgie-patiënten gaan ‘ga-ga’ voor Tai Chi

Fibromyalgie kwam in het nieuws nadat popster Lady Gaga haar wereldtournee noodgedwongen moest stopzetten, maar haar fans hadden hun favoriete zangeres misschien nog wel kunnen zien als ze Tai Chi had beoefend, met slow motion bewegingsoefeningen.

Tai Chi is effectiever dan traditionele behandelingen, waaronder medicijnen en aerobe oefeningen, die vaak worden aanbevolen voor de aandoening die chronische musculoskeletale pijn (een verzamelnaam voor pijn, jeuk, prikkelingen, warmte, krampen, stijfheid) en vermoeidheid veroorzaakt. Tai Chi werd vergeleken met aerobe oefeningen in een groep van 226 fibromyalgiepatiënten. Na een jaar rapporteerden alle deelnemers een afname van hun symptomen, maar de grootste verbetering werd waargenomen bij mensen die gedurende zes maanden een of twee keer per week Tai Chi hadden beoefend.

Iedereen kan Tai Chi beoefenen, ongeacht uw mobiliteitsniveau, terwijl niet iedereen aan aerobics kan doen, zeggen de onderzoekers van de Tufts University School of Medicine. Aerobe oefeningen, waaronder wandelen, zwemmen en fietsen, worden aanbevolen om de symptomen van fibromyalgie te bestrijden, maar ze kunnen ook worden vervangen door Tai Chi, zeggen de deskundigen.

Tai Chi omvat ademhalen in langzame, vloeiende bewegingen met aandacht en ‘mindfulness’. Eerder is al aangetoond dat het artritis, de houding, en de spierkracht verbetert en kan helpen bij reumatoïde artritis aan de enkels, heupen en knieën.

Bron: BMJ. 2018 Mar 21;360:k851.

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Paddenstoelenrisotto

Minimaal twee keer per week paddenstoelen eten lijkt de achteruitgang van het brein (neurodegeneratie) tegen te gaan. Shiitake, haver en gerst bevatten namelijk zogenaamde bèta-glucanen. Dit zijn prebiotische vezels, met een brede werking op zowel een gezond...

Kunst verrijkt gezondheid

Het onderzoek van iPH en LKCA, genaamd ‘Kunst als verwondermiddel’ verkent de waarde van actieve cultuurparticipatie voor de gezondheid in de eerstelijnszorg. Dit initiatief komt voort uit de druk op de Nederlandse gezondheidszorg en het besef dat gezondheid beïnvloed...