02-04-2021

Elke vorm van lichaamsbeweging helpt je gezond te leven

Lichaamsbeweging is goed voor ons, vooral als we ouder worden, maar om gezond oud te worden hoeven we geen intensieve training te doen waarbij we onze spieren voelen branden.

Voor de gezondheid is matige lichaamsbeweging of een algemene activiteit, zoals wandelen en tuinieren, net zo goed; wie dat doet leeft net zo lang en heeft een vergelijkbare afname van het risico op hart- en vaatziekten.

Onderzoekers hebben de voordelen van intensieve en matige lichaamsbeweging getest op 1.567 mensen met een gemiddelde leeftijd van 73 jaar. Ze werden opgesplitst in drie groepen; een groep met zeer intensieve lichaamsbeweging, een met matige lichaamsbeweging en een met algemene activiteiten.

Na vijf jaar was het aantal gevallen van hartaandoeningen en kanker in alle groepen ongeveer gelijk, evenals het aantal sterfgevallen. Gemiddeld over de drie groepen had 15,6 procent een hartziekte, met 16 procent in de groep die algemeen actief was, 15 procent in de groep met matig intensieve lichaamsbeweging en 15,3 procent in de groep die intensief trainde.

Bron: BMJ, 2020; 371: m3485

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Voedingsinterventie verlicht prikkelbare darm

Zweedse onderzoekers vergeleken drie behandelingen bij mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): een dieet zonder ‘snelle koolhydraten’, een koolhydraatarm en eiwit- en vetrijk dieet, en een medicamenteuze behandeling.1 Klachten namen in alle drie de groepen af,...

Livemuziek helpt het herstel na een operatie

Livemuziek aan het bed van een patiënt na een operatie in het ziekenhuis vermindert de pijn. Bovendien zorgt het voor minder angst en verbetert het algemeen welbevinden. Dit blijkt uit onderzoek op de chirurgische afdeling van het UMC Groningen onder 35...