06-02-2017

Een stevige wandeling voor een langer leven

Een stevige wandeling voor een langer leven
Lichaamsbeweging is gezond, maar hoeveel hebt u precies nodig als u boven de 60 bent? Slechts een kwartier per dag matig intensieve beweging – zoals een stevige wandeling – is al voldoende om als oudere gezond te blijvan en de kans op een vroegtijdige dood te verminderen, blijkt uit nieuw onderzoek.
Het is goed haalbaar en levert voor uw gezondheid net zoveel voordeel op als het huidige advies om dagelijks 21 minuten matig intensief te bewegen, of 150 minuten per week.
Momenteel slaagt nog niet de helft van de ouderen erin om het advies uit te voeren, aldus onderzoekers van het Franse Universiteitsziekenhuis van Saint-Étienne. Daarom wilden ze precies weten hoeveel de zestigplussers moeten doen om hun kans op ernstige chronische ziekten en een vroegtijdige dood te verminderen.
Ze volgden twaalf jaar lang een groep van ruim duizend mensen en keken naar hoeveel ze aan beweging deden. Ze ontdekten dat het risico op overlijden daalde naarmate de hoeveelheid lichaamsbeweging steeg. Degenen die het meest bewogen hadden 35 procent minder kans vroegtijdig te overlijden. Degenen die minder actief waren, hadden slechts 22 procent minder kans vroegtijdig te overlijden.
De onderzoekers schatten de optimale hoeveelheid matig intensieve beweging op ongeveer een kwartier per dag, of 105 minuten per week. Dit bereikt u al met een stevige wandeling.
Bron: Proceedings of the European Society of Cardiology’s Euro-Prevent conference, 14 juni 2016
 

Uit dezelfde categorie

Beweeg ook op je 80ste

Naarmate we ouder worden, worden we vaak ook trager. Maar volgens onderzoekers moeten we in beweging te blijven, ook als we in de tachtig zijn. Tachtigers zouden ongeveer 10 minuten per dag moeten wandelen, of een uur per week. Onderzoekers van het Inje University...

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking - wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen - is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor...

Intensief sporten: hogere kans op slagaderverkalking

Wetenschappers aan de Radboud universiteit hebben bij sportbeoefenaars van zeer intensieve sporten kransslagaderverkalking ontdekt. [1] De kransslagaderverkalking werd vooral bij intensieve sporters van middelbare leeftijd gevonden, vergleken met sporters van dezelfde...

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Het laatste nieuws

Voeding Leeft

Voeding Leeft is een gezondheidsprogramma dat voeding ziet als medicijn. [1] De organisatie helpt mensen hun gezondheid te verbeteren door middel van voeding en leefstijlveranderingen, en heeft positieve resultaten laten zien bij verschillende chronische aandoeningen....

Wanneer ontstond de koortslip?

Onderzoekers hebben de geschiedenis en de herkomst van het herpesvirus onderzocht. Voorgaande bevindingen suggereerden dat het virus 31.000 jaar geleden, in de steentijd,  is ontstaan. De resultaten van de onderzoekers verbonden aan de Universiteit van Tartu in...

Diëten afgestemd op stofwisseling

Onlangs plaatste NRC Handelsblad een artikel over een recent onderzoek van Maastricht UMC+, Wageningen Universiteit en Radboudumc. [1] Dit onderzoek toonde aan dat een dieet dat is afgestemd op de individuele stofwisseling van de patiënt, positieve effecten heeft op de gezondheid.

Kunstmatige lever verhoogt overlevingskansen

Wetenschappers van de Universiteit van Zhejiang in China hebben een kunstlever ontwikkeld. Deze kunstlever biedt perspectief voor leverpatiënten waarvan de lever gedeeltelijk verwijderd is. Een diverse populatie patiënten met leveraandoeningen komt in aanmerking voor...