28-04-2020

Een rustig wandelingetje kan al zorgen voor een langer leven

Het slechte nieuws is dat dagelijks negen uur of langer achter elkaar zitten de kans op vroegtijdig overlijden verhoogtHet goede nieuws is dat elke activiteit het risico al drastisch verlaagt. 

Alle vormen van beweging, hoe licht of rustig ook – een wandelingetje of opstaan om te koken – verhogen al de kans op een langere levensduur. 

Het verschil is groot. Onderzoekers van de Noorse School of Sport Sciences analyseerden de leefstijl en gezondheid van 36.383 mensen van 40 jaar en ouder, en 2149 van de deelnemers overleden tijdens de zes jaar durende studie. 

Beweging – of het gebrek daaraan – was de sleutel voor een lang leven, zo zagen de onderzoekers. Mensen die regelmatig negen en een half uur achter elkaar zaten – de uren dat ze in bed lagen uitgezonderd – hadden de meeste kans op een vroege dood. Maar dat risico nam enorm af, zodra zij actiever werden. Zelfs langzaam lopen, koken of afwassen was al genoeg om het risico te verlagen en hoe actiever de deelnemers werden, hoe lager het risico. 

Het belangrijkste wat de onderzoekers ons willen meegeven, is dat iets doen het enige is wat telt. Ook al moet je voor je werk lang achter elkaar zitten, sta nu en dan op en loop even wat en ga in de lunchpauze ook even wandelen. 

BRON

BMJ, 2019; 366: l4570 

Uit dezelfde categorie

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking - wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen - is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor...

Intensief sporten: hogere kans op slagaderverkalking

Wetenschappers aan de Radboud universiteit hebben bij sportbeoefenaars van zeer intensieve sporten kransslagaderverkalking ontdekt. [1] De kransslagaderverkalking werd vooral bij intensieve sporters van middelbare leeftijd gevonden, vergleken met sporters van dezelfde...

Een hond aaien is meer dan leuk

Wees lief voor honden – dat kan je slimmer maken. Een hond aaien verhoogt de hersenactiviteit in de prefrontale cortex, waar ons denken en abstract redeneren plaatsvinden. Dit positieve effect houdt ook lang aan, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Bazel in...

Het laatste nieuws

Dag van de Mondverzorging

Op maandag 20 maart was het de Dag van de Mondverzorging. Volgens de World Health Organization (WHO) hebben wereldwijd bijna 3.5 miljard mensen last van een mondziekte. [1] Ondanks dat het heel belangrijk is, is het vaak een verwaarloosd aspect van gezondheid en...

Nieuwe behandeling ziekte van Crohn

Onderzoekers van het Radboud Universiteit Medisch Centrum (RUMC) in Nijmegen hebben de effectiviteit van een nieuwe interventie voor mensen met de ziekte van Crohn onderzocht. [1] . Het onderzoek is in zes academische en veertien algemene ziekenhuizen uitgevoerd. De...

Bestrijdingsmiddelen in ons lichaam

Robin Braamhaar luisterde naar de podcast ‘Red de lente’ van journalist Dirk de Bekker [1] en bleef achter met een heleboel vragen. Onderzoeker en landbouwkundige ir. Jelmer Buijs vertelde daar dat hij laboratoriumonderzoek had gedaan naar bestrijdingsmiddelen in...

Meniscusoperatie zinvol?

Onderzoekers verbonden aan de Radboud Universiteit hebben de effectiviteit van knieoperaties onderzocht. [1] Het ging hierbij om een specifieke behandeling, ook wel Artroscopische Partiële Meniscectomie (APM) genoemd. Veel mensen met een versleten meniscus kiezen voor...

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...