28-04-2020

Een rustig wandelingetje kan al zorgen voor een langer leven

Het slechte nieuws is dat dagelijks negen uur of langer achter elkaar zitten de kans op vroegtijdig overlijden verhoogtHet goede nieuws is dat elke activiteit het risico al drastisch verlaagt. 

Alle vormen van beweging, hoe licht of rustig ook – een wandelingetje of opstaan om te koken – verhogen al de kans op een langere levensduur. 

Het verschil is groot. Onderzoekers van de Noorse School of Sport Sciences analyseerden de leefstijl en gezondheid van 36.383 mensen van 40 jaar en ouder, en 2149 van de deelnemers overleden tijdens de zes jaar durende studie. 

Beweging – of het gebrek daaraan – was de sleutel voor een lang leven, zo zagen de onderzoekers. Mensen die regelmatig negen en een half uur achter elkaar zaten – de uren dat ze in bed lagen uitgezonderd – hadden de meeste kans op een vroege dood. Maar dat risico nam enorm af, zodra zij actiever werden. Zelfs langzaam lopen, koken of afwassen was al genoeg om het risico te verlagen en hoe actiever de deelnemers werden, hoe lager het risico. 

Het belangrijkste wat de onderzoekers ons willen meegeven, is dat iets doen het enige is wat telt. Ook al moet je voor je werk lang achter elkaar zitten, sta nu en dan op en loop even wat en ga in de lunchpauze ook even wandelen. 

BRON

BMJ, 2019; 366: l4570 

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Tegenslagen veranderen de hersenen

Het meemaken van tegenslagen verandert blijvend het functioneren van de hersenen. Dit blijkt uit onderzoek van het Radboudumc. Tijdens het onderzoek werd zelfs een mogelijk voorspellende waarde ontdekt voor het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen....

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Universele gezondheidsvoordelen van hobby’s

Wanneer je actief wilt werken aan je welzijn en mentale gezondheid, is het een goed idee om te beginnen aan een hobby. In een recent gepubliceerd onderzoek van University College London worden hobby’s in verband gebracht met minder depressieve klachten en een groter geluksgevoel.

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.

Zorg is kunst

Een van mijn favoriete citaten is van Karel Appel: ‘Ik rotzooi maar wat aan’ zei de wereldberoemde schilder ooit. En misschien geloofden de mensen die oppervlakkig keken naar zijn abstracte, kleurrijke werken dit ook wel. De kenners wisten echter wel beter: Appel had...