11-02-2021

Een middagdutje is goed voor je geheugen

Doe je vaak een middagdutje? Dan doe je je hersenen een groot plezier, blijkt uit een studie die wetenschappers uit China uitvoerden. De powernap is goed voor je geheugen en je verbale communicatie.

De studie, die verscheen in General Psychiatry, onderzocht de relatie tussen een de middagslaap en de cognitieve functie onder ouderen. Dat een verstoord slaappatroon een rol van betekenis zou kunnen spelen bij de ontwikkeling bij dementie is al vaker onderzocht. Tegengeluiden zijn er echter ook.

Aan het onderzoek deden 2214 gezonde 60-plussers mee uit verschillende grote Chinese steden, als Beijing, Shanghai, en Xian. Ze onderzochten de deelnemers door 30 metingen van visuele ruimte, geheugen, naamgeving, aandacht, berekening, oriëntatie en verbale communicatie.

Voor het onderzoek gold de definitie van een middagdutje als een slaapje na de lunch tussen de 5 minuten en 2 uur. De gemiddelde slaap in de nacht betrof 6,5 uur. Van de groep ouderen meldde er 1.534 dat ze regelmatig een middagdutje deden van 1 keer per week tot elke dag.

De ouderen die een middagdutje deden, scoorden hoger op cognitieve tests dan hun leeftijdsgenoten die dit niet deden. Deze slapers vertoonden een sterkere cognitieve functie, waaronder geheugen, oriëntatie en taal. Korte dutjes, die vier keer per week minder dan 30 minuten duren, kunnen het nuttigst zijn. Deze dutjes leiden tot een afname van 84 procent in de kans op het ontwikkelen van Alzheimer.

Omdat het een observationele studie betreft, kunnen er geen causale verbanden worden gelegd. Verschillende factoren als opleiding, levensstijl kunnen een mogelijke vertekening geven van de uitkomsten. Toch denken de onderzoekers dat de studie bewijs toevoegt aan het onderzoek dat er al is naar het nut van ‘s middags slapen.

Bron: Psychiatry 2021;34:e100361

Uit dezelfde categorie

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie. Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum...

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...

Nationale Pindakaasdag

Afgelopen 24 januari was het Nationale Pindakaasdag. Overgewaaid vanuit Amerika, werd Nationale Pindakaasdag door De Pindakaaswinkel in 2017 in Nederland geïntroduceerd. Al jaren is pindakaas bekend als broodbeleg en tegenwoordig is het populair onder...