20-06-2022

Een beetje zelfliefde vermindert het risico op hart- en vaatziekten

Egocentrische mensen werden ooit verguisd als onderdeel van de ‘ik’-generatie, maar een beetje eigenliefde is echt goed voor je, vooral als je een vrouw bent.

Vrouwen die wat meer ‘compassie met zichzelf’ hebben – verlagen hun kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Hun slagaderwanden zijn gezonder en ze hebben minder plaque-opbouw, een van de vroege indicatoren van hartaandoeningen, in vergelijking met vrouwen die ‘gewoon doorgaan’ of ‘zichzelf hard aanpakken’ wanneer ze met tegenspoed worden geconfronteerd.

Een groep van 200 vrouwen tussen de 45 en 67 jaar werd gevraagd aan te geven hoe vaak ze zich ontoereikend voelden of teleurgesteld waren over zichzelf. Degenen die de meeste zelfcompassie toonden, hadden volgens echografie de gezondste slagaderen.

Vrouwen zijn meestal de primaire verzorgers die zich op het gezin concentreren en dat gold nog sterker tijdens de coronapandemie, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh. Daarom is het voor hen nog belangrijker om wat tijd voor zichzelf te vinden, zegt hoofdonderzoeker Rebecca Thurston.

Naast een beetje zelfliefde, kan het beoefenen van technieken zoals mindfulness hen helpen het hart gezond te houden.

Bron: Health Psychol, 2021; 40: 747–53

Uit dezelfde categorie

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie. Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum...

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...

Nationale Pindakaasdag

Afgelopen 24 januari was het Nationale Pindakaasdag. Overgewaaid vanuit Amerika, werd Nationale Pindakaasdag door De Pindakaaswinkel in 2017 in Nederland geïntroduceerd. Al jaren is pindakaas bekend als broodbeleg en tegenwoordig is het populair onder...