20-06-2022

Een beetje zelfliefde vermindert het risico op hart- en vaatziekten

Egocentrische mensen werden ooit verguisd als onderdeel van de ‘ik’-generatie, maar een beetje eigenliefde is echt goed voor je, vooral als je een vrouw bent.

Vrouwen die wat meer ‘compassie met zichzelf’ hebben – verlagen hun kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Hun slagaderwanden zijn gezonder en ze hebben minder plaque-opbouw, een van de vroege indicatoren van hartaandoeningen, in vergelijking met vrouwen die ‘gewoon doorgaan’ of ‘zichzelf hard aanpakken’ wanneer ze met tegenspoed worden geconfronteerd.

Een groep van 200 vrouwen tussen de 45 en 67 jaar werd gevraagd aan te geven hoe vaak ze zich ontoereikend voelden of teleurgesteld waren over zichzelf. Degenen die de meeste zelfcompassie toonden, hadden volgens echografie de gezondste slagaderen.

Vrouwen zijn meestal de primaire verzorgers die zich op het gezin concentreren en dat gold nog sterker tijdens de coronapandemie, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh. Daarom is het voor hen nog belangrijker om wat tijd voor zichzelf te vinden, zegt hoofdonderzoeker Rebecca Thurston.

Naast een beetje zelfliefde, kan het beoefenen van technieken zoals mindfulness hen helpen het hart gezond te houden.

Bron: Health Psychol, 2021; 40: 747–53

Uit dezelfde categorie

Tegenslagen veranderen de hersenen

Het meemaken van tegenslagen verandert blijvend het functioneren van de hersenen. Dit blijkt uit onderzoek van het Radboudumc. Tijdens het onderzoek werd zelfs een mogelijk voorspellende waarde ontdekt voor het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen....

Mindfulness training onderzocht

Een nieuwe studie van de Universiteit van Cambridge in het Verenigd Koninkrijk heeft de effectiviteit van op mindfulness gebaseerde interventies voor de behandeling van mensen die lijden aan psychische problemen onderzocht.1 Het aanbod aan interventies om...

Leefstijl in de psychiatrie

Onlangs plaatste www.gzpsychologie.nl een artikel waarin psychiater en mindfulness trainer Mischa Selis vertelde over haar zienswijze.1 Zij pleit voor meer aandacht voor leefstijl en somatiek in de psychiatrie, waarbij somatiek de medische discipline is rondom het...

Ga zingen na een beroerte

Ken je iemand die een beroerte heeft gehad, raad diegene dan aan te gaan zingen: dat zal helpen bij het herstel. Zingen helpt bij beroertepatiënten tegen afasie: de aantasting van het spraak- en schrijfvermogen en van het begrijpen van wat er wordt gezegd. Een...

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...