18-12-2017

Een beetje beweging verkleint de kans op hart- en vaatziekten

Er is niet veel nodig voor een gezond lichaam. Een beetje beweging – al is het zelfs maar twintig procent van de gemiddelde hoeveelheid beweging van gezonde mensen – is voldoende om hart- en vaatziekten te voorkomen.

Dit is goed nieuws voor mensen die geen discipline kunnen opbrengen voor een trainingsprogramma. “Geringe verbeteringen van de conditie is genoeg – je hoeft geen grote atleet te zijn om voordeel uit het effect te halen,” zegt Daniel Curnier van de Universiteit van Montreal, die de impact van beweging bestudeerd heeft bij 249 personen met hart- en vaatziekten.

Goed voor lichaam en geest

Curnier en zijn team hebben ontdekt dat elke vorm van beweging – al is het zelfs maar twintig procent van het nationaal gemiddelde – een positieve invloed heeft op diverse risicofactoren die bijdragen aan hart- en vaatziekten. Een aantal risicofactoren zijn een te grote buikomvang, diabetes, een hoge bloeddruk, obesitas en overgewicht. Een beetje beweging kan mogelijk zelfs depressies verhelpen. Depressie wordt ook in verband gebracht met hart- en vaatziekten.

Al deze factoren creëren samen een “perfecte storm”, meestal het gevolg van onze moderne manier van leven, die bijdraagt aan ’s werelds grootste doodsoorzaak: hart- en vaatziekten. Hart- en vaatziekten is jaarlijks verantwoordelijk voor 31 procent van alle doden.

Gepresenteerd tijdens het Canadees Cardiovasculair Congres op 21 oktober 2016, Montreal, Quebec

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...