27-02-2018

Drie essentiële tips voor een lang en gezond leven

Verrijk uw dagelijks dieet met pure chocolade, koffie en olijfolie als u lang en gezond wilt leven, zo blijkt uit twee recente studies.

De combinatie van pure chocolade met olijfolie is vooral goed voor de gezondheid van het hart, terwijl koffie drinken verband houdt met een langer leven. Mensen die minstens vier koppen koffie per dag drinken, hebben 64 procent minder kans op een vroegtijdige dood. Het eten van chocolade met olijfolie is zelfs beter voor uw hart dan de Italiaanse rode appelsoort Panaia, die erom bekend staat dat hij de kans op hart- en vaatziekten vermindert.

Onderzoekers van de Universiteit van Pisa in Italië voerden een eenvoudige test uit bij 26 vrijwilligers met minstens drie van vier risicofactoren voor hartziekten: een hoge bloeddruk, roken, een familiegeschiedenis van hartziekten, of een hoog cholesterolgehalte.

De vrijwilligers aten gedurende vier weken veertig gram pure chocolade per dag. Tijdens de eerste twee weken bevatte de chocolade ook extra-vergine olijfolie en de volgende twee weken werd de chocolade verrijkt met Panaia appels. Veranderingen in de stofwisseling, het cholesterolgehalte en de bloeddruk werden geregistreerd vóór, tijdens en aan het eind van het onderzoek.

De chocolade die verrijkt was met olijfolie zorgde voor een significante toename van endotheel progenitor cellen (voorlopercellen uit het beenmerg en het bloed). Deze cellen herstelden beschadigde bloedvaten, waardoor de metabole veranderingen die gepaard gaan met hartziekten verminderden. En het resultaat was veel beter dan dat van de met appels verrijkte chocolade.

In een andere studie, die de gezondheid en de leefstijl van ongeveer 20.000 mensen van middelbare leeftijd in kaart bracht, ontdekten onderzoekers dat het drinken van koffie verband houdt met een langer leven.

De onderzoekers volgden deze groep mensen gedurende tien jaar. In die tijd overleden 337 deelnemers, maar dit aantal was aanzienlijk lager onder de mensen die minstens vier kopjes koffie per dag dronken. Gemiddeld genomen hadden zij 64 procent minder kans op een vroegtijdige dood in vergelijking met hen die zelden of nooit koffie dronken. En er was een verdere afname van 22 procent voor iedere twee extra koppen per dag bovenop de eerste vier.

De onderzoekers van het ziekenhuis van Navarra in Pamplona, Spanje, controleerden ook voor andere mogelijke redenen voor de langere levensduur, zoals een mediterraan dieet, andere diëten, leeftijd en sekse.

De positieve effecten van koffie lijken nog verder toe te nemen naarmate we ouder worden, zo stelden de onderzoekers vast.

Bron: Proceedings of the European Society of Cardiology Congress, 26–30 August 2017, Barcelona, Spain
 

Uit dezelfde categorie

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Een hond aaien is meer dan leuk

Wees lief voor honden – dat kan je slimmer maken. Een hond aaien verhoogt de hersenactiviteit in de prefrontale cortex, waar ons denken en abstract redeneren plaatsvinden. Dit positieve effect houdt ook lang aan, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Bazel in...

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Het laatste nieuws

Dag van de Mondverzorging

Op maandag 20 maart was het de Dag van de Mondverzorging. Volgens de World Health Organization (WHO) hebben wereldwijd bijna 3.5 miljard mensen last van een mondziekte. [1] Ondanks dat het heel belangrijk is, is het vaak een verwaarloosd aspect van gezondheid en...

Nieuwe behandeling ziekte van Crohn

Onderzoekers van het Radboud Universiteit Medisch Centrum (RUMC) in Nijmegen hebben de effectiviteit van een nieuwe interventie voor mensen met de ziekte van Crohn onderzocht. [1] . Het onderzoek is in zes academische en veertien algemene ziekenhuizen uitgevoerd. De...

Bestrijdingsmiddelen in ons lichaam

Robin Braamhaar luisterde naar de podcast ‘Red de lente’ van journalist Dirk de Bekker [1] en bleef achter met een heleboel vragen. Onderzoeker en landbouwkundige ir. Jelmer Buijs vertelde daar dat hij laboratoriumonderzoek had gedaan naar bestrijdingsmiddelen in...

Meniscusoperatie zinvol?

Onderzoekers verbonden aan de Radboud Universiteit hebben de effectiviteit van knieoperaties onderzocht. [1] Het ging hierbij om een specifieke behandeling, ook wel Artroscopische Partiële Meniscectomie (APM) genoemd. Veel mensen met een versleten meniscus kiezen voor...

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...