15-08-2019

Depressies komen uit de darmen en betere voeding is de oplossing

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst en depressies, zitten niet altijd tussen de oren. In feite ontstaan ze vaker in de darmen. En het eten van fruit en groenten is een betere manier om ze te behandelen dan met antidepressiva.

Gezond eten – en een dieet dat weinig snel verteerbaar en bewerkt voedsel bevat – vermindert depressieve klachten aanzienlijk, zeggen onderzoekers. Het verhoogt ook het gevoel van welzijn en verbetert de stemming. Dit wijst er op dat psychische problemen meer te maken hebben met onze voeding en de gezondheid van onze darmen, stellen onderzoekers van de Universiteit van Manchester.

Ze analyseerden gegevens van bijna 46.000 mensen en het resultaat was dat ‘een gezonder dieet de stemming van mensen kan verbeteren’, zegt hoofdonderzoeker Joseph Firth.

Afvallen en minder vet eten kunnen, in combinatie met het eten van voedzamer voedsel, allemaal bijdragen aan het psychisch welbevinden.
De bevindingen werden gerepliceerd in een andere studie, waaruit bleek dat het eten van slechts één extra portie groenten en fruit per dag hetzelfde positief effect had op het psychisch welbevinden als ten minste 10 minuten lopen gedurende acht extra dagen per maand.
‘Mensen die meer groente en fruit eten, rapporteren een beter psychisch welbevinden en meer tevredenheid met het leven,’ zegt onderzoeker Neel Ocean van de Universiteit van Leeds.

Manchester studie: Psychosom Med, 5 februari 2019
Leeds studie: Soc Sci Med, 2019; 222: 335–45
 

Uit dezelfde categorie

Depressie behandelen met ketamine

Onderzoekers van de Universiteit van Groningen hebben nieuwe mogelijkheden verkend voor de behandeling van mensen die aan zware depressies lijden (behandelresistente depressie).[1] Tot op heden zijn er weinig tot geen behandelingen voor deze specifieke groep...

Bryan Hubbard over het WHO-beleid

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt door velen gezien als een vertrouwde en onafhankelijke stem, maar de volksgezondheidsadviezen die zij geven worden vaak beïnvloed door commerciële belangen. Recente uitspraken over babyvoeding, bewerkte voedingsmiddelen,...

Hiv-vaccin getest op mensen

Door de ontwikkeling van vaccins sinds de 18e eeuw zijn infectieziekten als het pokkenvirus, hondsdolheid, en een wat recenter voorbeeld polio, tot staan gebracht.[1] Een vaccin stimuleert het afweersysteem om antistoffen aan te maken voor een specifiek...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...