15-08-2019

Depressies komen uit de darmen en betere voeding is de oplossing

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst en depressies, zitten niet altijd tussen de oren. In feite ontstaan ze vaker in de darmen. En het eten van fruit en groenten is een betere manier om ze te behandelen dan met antidepressiva.

Gezond eten – en een dieet dat weinig snel verteerbaar en bewerkt voedsel bevat – vermindert depressieve klachten aanzienlijk, zeggen onderzoekers. Het verhoogt ook het gevoel van welzijn en verbetert de stemming. Dit wijst er op dat psychische problemen meer te maken hebben met onze voeding en de gezondheid van onze darmen, stellen onderzoekers van de Universiteit van Manchester.

Ze analyseerden gegevens van bijna 46.000 mensen en het resultaat was dat ‘een gezonder dieet de stemming van mensen kan verbeteren’, zegt hoofdonderzoeker Joseph Firth.

Afvallen en minder vet eten kunnen, in combinatie met het eten van voedzamer voedsel, allemaal bijdragen aan het psychisch welbevinden.
De bevindingen werden gerepliceerd in een andere studie, waaruit bleek dat het eten van slechts één extra portie groenten en fruit per dag hetzelfde positief effect had op het psychisch welbevinden als ten minste 10 minuten lopen gedurende acht extra dagen per maand.
‘Mensen die meer groente en fruit eten, rapporteren een beter psychisch welbevinden en meer tevredenheid met het leven,’ zegt onderzoeker Neel Ocean van de Universiteit van Leeds.

Manchester studie: Psychosom Med, 5 februari 2019
Leeds studie: Soc Sci Med, 2019; 222: 335–45
 

Uit dezelfde categorie

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...

Opioïden bij rug- en nekklachten?

Overweeg je om sterke pijnstillers te gaan gebruiken? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het gebruik hiervan bij acute rug- of nekpijn niet of nauwelijks helpt. Wetenschappers van de Universiteit van Sydney hebben in het zogeheten OPAL-onderzoek (Opiaten voor...

Psychedelica tegen zware depressies

Een psychedelische drug, ook wel de 'spirituele molecule' genoemd, kan ernstige depressies verlichten en zelfs omkeren. DMT (dimethyltryptamine), het actieve ingrediënt in ayahuasca, is vergelijkbaar met de actieve ingrediënten in LSD en paddo's, die ook hebben...

Probiotica blokkeren MRSA-bacterie

Probiotica kunnen antibioticaresistente superbacteriën in de darm bestrijden. De probiotica deden een succesvolle aanval op een kolonie MRSA-bacteriën (methicilline-resistente Staphylococcus aureus), superbacteriën die ernstige huid-,bot-, long- en bloedinfecties...

Overoptimistische beoordeling medicijnen

Zwitserse onderzoekers van de Universiteit van Zurich bekeken de effectiviteit van medicijnen. Hierbij ging het om goedgekeurde medicijnen, die worden toegepast voor meerdere medische aandoeningen. [1] Voordat medicijnen voor therapeutische doeleinden worden...

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken? is vapen echt gezonder?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...