30-07-2008

Dementie: met wat inspanning komt u een heel eind

Wie zijn kans op Alzheimer en dementie op latere leeftijd wil verkleinen, moet gaan sporten, liefst driemaal per week. Volgens een nieuw onderzoek is een goed inspanningsschema een van de beste manieren om gedurende het hele leven mentaal scherp te blijven.
De inspanning hoeft niet immens te zijn, maar wel frequent. Een kwartier per dag is genoeg en het mag bestaan uit stevig wandelen, bergwandelen, cardiofitness, aerobics, zwemmen, aquaerobics, gewichtheffen en rekken.
De onderzoekers hielden de geestelijke gezondheid bij van 1740 deelnemers van 65 jaar en ouder. In de jaren daarna kregen 158 mensen dementie. Maar wie minimaal driemaal per week op een of andere manier sportte, had veel minder kans op dementie dan wie minder vaak sportte. Gemiddeld werd het risico door het sporten met 38 procent verlaagd11.
11Ann Int med, 2006; 144: 73-81
 

Uit dezelfde categorie

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking - wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen - is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor...

Intensief sporten: hogere kans op slagaderverkalking

Wetenschappers aan de Radboud universiteit hebben bij sportbeoefenaars van zeer intensieve sporten kransslagaderverkalking ontdekt. [1] De kransslagaderverkalking werd vooral bij intensieve sporters van middelbare leeftijd gevonden, vergleken met sporters van dezelfde...

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...