07-02-2019

De sauna, het warme wondermiddel

Some like it hot… en misschien zouden meer mensen dat moeten doen, want een eenvoudig saunabezoek kan belangrijke gevolgen hebben voor onze gezondheid.

Het beschermt tegen hartziekten, longaandoeningen en psychische problemen. Daarom is het geen verrassing dat saunabaden ons helpen om langer te leven. Alsof dat nog niet genoeg is, helpen saunabaden ook tegen huidaandoeningen, artritis, hoofdpijn en griep, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Oost-Finland.

Saunabaden

De onderzoekers voerden een overzichtsstudie uit van alle eerder gepubliceerde studies naar het effect van saunabaden, dat wil zeggen dat er een korte blootstelling was aan zeer hoge temperaturen, meestal 80-100 °C.

Slechts een paar minuten in de sauna zitten heeft evenveel effect op de gezondheid als lichaamsoefeningen met een matige intensiteit, zoals een lange wandeling, schatten de onderzoekers. En het combineren van deze twee – een sauna na een wandeling bijvoorbeeld – levert meer gezondheidsvoordelen op dan slechts één van beide.

Gunstig effect

Regelmatig saunabezoek heeft een gunstig effect op de ademhalings-, cardiovasculaire en immuunfuncties, en op het autonoom zenuwstelsel dat de ademhaling, de bloedsomloop en de spijsvertering reguleert.

Het vermindert ook de bloeddruk, ontstekingen en arteriële stijfheid (een vroeg teken van hartaandoeningen). Saunabaden zijn veilig, zelfs veilig voor iemand met een hartaandoening, voegen de onderzoekers daaraan toe. Zwangere vrouwen die niet aan de sauna gewend zijn, dienen wel voorzichtig te zijn.

Bron: Mayo Clin Proc, 2018; 93: 1111–21
 

Uit dezelfde categorie

Bewust gebruik kruidensupplementen

Planten worden al eeuwenlang gebruikt ter ondersteuning van de gezondheid. Ze bevatten stoffen die een geneeskrachtige werking hebben. Deze stoffen zitten in het blad, de bloem of de wortel van de plant. Van planten of plantendelen worden dan kruidensupplementen...

Veilig supplementgebruik: Ashwagandha

Het RIVM waarschuwt om supplementen met de kruiden Huperzia serrata, Tabernanthe iboga of Ashwagandha niet te gebruiken. Deze kruiden kunnen volgens het RIVM negatieve effecten hebben. Hoe zit het met de veiligheid van kruidensupplementen? Het Informatiecentrum...

Gezocht: Detectives met een groot hart

Door klassiek homeopaat Manon Bruins Ik heb het mooiste beroep ter wereld. Werkelijk. Aan mijn bureau passeert het leven in al zijn hoogte- en dieptepunten. In een doorsnee week ontmoet ik mensen van alle leeftijden met een scala aan klachten: van krentenbaard, eczeem...

Het laatste nieuws

Sneltest voor opsporing coeliakie

In Nederland heerst er onderdiagnostiek van coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte die de dunne darm beschadigd na het eten van gluten. Coeliakie ontwikkelt zich al vroeg in het leven en de symptomen lopen uiteen, waardoor het lastig te herkennen kan zijn....

Lekker en ook gezond: Aardappel-bloemkool curry

Dit recept voor een lekkere aardappel-bloedkool curry bevat hoofdzakelijk basische voedingsmiddelen. De aanvulling met ontstekingsremmende kruiden, zoals kurkuma, en goede vetten uit kokosmelk ondersteunen gewrichten en darmen.  Ingrediënten: 1 bloemkool, in roosjes...

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...