07-02-2019

De sauna, het warme wondermiddel

Some like it hot… en misschien zouden meer mensen dat moeten doen, want een eenvoudig saunabezoek kan belangrijke gevolgen hebben voor onze gezondheid.

Het beschermt tegen hartziekten, longaandoeningen en psychische problemen. Daarom is het geen verrassing dat saunabaden ons helpen om langer te leven. Alsof dat nog niet genoeg is, helpen saunabaden ook tegen huidaandoeningen, artritis, hoofdpijn en griep, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Oost-Finland.

Saunabaden

De onderzoekers voerden een overzichtsstudie uit van alle eerder gepubliceerde studies naar het effect van saunabaden, dat wil zeggen dat er een korte blootstelling was aan zeer hoge temperaturen, meestal 80-100 °C.

Slechts een paar minuten in de sauna zitten heeft evenveel effect op de gezondheid als lichaamsoefeningen met een matige intensiteit, zoals een lange wandeling, schatten de onderzoekers. En het combineren van deze twee – een sauna na een wandeling bijvoorbeeld – levert meer gezondheidsvoordelen op dan slechts één van beide.

Gunstig effect

Regelmatig saunabezoek heeft een gunstig effect op de ademhalings-, cardiovasculaire en immuunfuncties, en op het autonoom zenuwstelsel dat de ademhaling, de bloedsomloop en de spijsvertering reguleert.

Het vermindert ook de bloeddruk, ontstekingen en arteriële stijfheid (een vroeg teken van hartaandoeningen). Saunabaden zijn veilig, zelfs veilig voor iemand met een hartaandoening, voegen de onderzoekers daaraan toe. Zwangere vrouwen die niet aan de sauna gewend zijn, dienen wel voorzichtig te zijn.

Bron: Mayo Clin Proc, 2018; 93: 1111–21
 

Uit dezelfde categorie

Meten met twee maten; de kracht van de alternatieven

Alternatieve artsen/therapeuten wordt verweten dat wat ze doen  ‘niet bewezen’ is. Maar is dit terecht? Journalist Toine de Graaf vindt dat critici meten met twee maten. In zijn boek De kracht van de alternatieven schrijft hij: ‘Er is méér wetenschap-pelijk bewijs...

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Het laatste nieuws

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...