20-02-2019

Comfortabele hardloopschoenen verhogen de kans op blessures

De zolen van hardloopschoenen worden steeds meer ontwikkeld om de impact op de benen op te vangen. Op deze manier zouden blessures voorkomen worden. Het tegendeel blijkt waar te zijn.

Steeds meer Nederlanders doen aan hardlopen. Een geweldige sport om je lichaam in topconditie te brengen, mits je de juiste looptechniek hebt. Veel mensen lopen echter zonder enige vorm van begeleiding, wat de kans op blessures vergroot. Dit heeft te maken met het plaatsen van de voeten. Van nature zouden we bij het hardlopen op de voorvoet moeten landen. De meeste mensen landen echter op de hiel. Hierdoor is de impact op de knieën, heupen en rug tijdens het lopen groot. Om dit leed wat te verminderen, zijn hardloopschoenen steeds dempender geworden. De zolen veren mee met de stappen, waardoor de impact op de rest van het lichaam minder wordt. Dit om blessures te voorkomen. Onderzoek laat echter zien dat het mogelijk blessures in de hand werkt.

Barefoot rennen?

Aan de Universiteit van Helsinki werden 12 gezonde hardlopers onderzocht. Ze liepen allen op twee verschillende snelheden op normale hardloopschoenen en extra dempende schoenen. Op beide snelheden landden de hardlopers harder op hun voeten wanneer ze de extra dempende schoenen aanhadden. Dit komt mogelijk doordat de lopers hun knieën en enkels minder bogen. De dempende schoenen hadden dus een averechts effect. De onderzoekers geven aan dat dit niet betekent dat hardlopers moeten kiezen voor normale schoenen. Een beetje demping kan wel helpen, zeker als er op de hiel geland wordt. Het beste is echter de looptechniek aan te passen naar een voorvoetlanding. Dan zou u zelfs op blote voeten kunnen rennen.

Nieuwsgierig naar de voordelen van barefoot hardlopen? Eerder is er een artikel in Medisch Dossier verschenen dat abonnees hier kunnen lezen.

Bron: New Scientist

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...