20-02-2019

Comfortabele hardloopschoenen verhogen de kans op blessures

De zolen van hardloopschoenen worden steeds meer ontwikkeld om de impact op de benen op te vangen. Op deze manier zouden blessures voorkomen worden. Het tegendeel blijkt waar te zijn.

Steeds meer Nederlanders doen aan hardlopen. Een geweldige sport om je lichaam in topconditie te brengen, mits je de juiste looptechniek hebt. Veel mensen lopen echter zonder enige vorm van begeleiding, wat de kans op blessures vergroot. Dit heeft te maken met het plaatsen van de voeten. Van nature zouden we bij het hardlopen op de voorvoet moeten landen. De meeste mensen landen echter op de hiel. Hierdoor is de impact op de knieën, heupen en rug tijdens het lopen groot. Om dit leed wat te verminderen, zijn hardloopschoenen steeds dempender geworden. De zolen veren mee met de stappen, waardoor de impact op de rest van het lichaam minder wordt. Dit om blessures te voorkomen. Onderzoek laat echter zien dat het mogelijk blessures in de hand werkt.

Barefoot rennen?

Aan de Universiteit van Helsinki werden 12 gezonde hardlopers onderzocht. Ze liepen allen op twee verschillende snelheden op normale hardloopschoenen en extra dempende schoenen. Op beide snelheden landden de hardlopers harder op hun voeten wanneer ze de extra dempende schoenen aanhadden. Dit komt mogelijk doordat de lopers hun knieën en enkels minder bogen. De dempende schoenen hadden dus een averechts effect. De onderzoekers geven aan dat dit niet betekent dat hardlopers moeten kiezen voor normale schoenen. Een beetje demping kan wel helpen, zeker als er op de hiel geland wordt. Het beste is echter de looptechniek aan te passen naar een voorvoetlanding. Dan zou u zelfs op blote voeten kunnen rennen.

Nieuwsgierig naar de voordelen van barefoot hardlopen? Eerder is er een artikel in Medisch Dossier verschenen dat abonnees hier kunnen lezen.

Bron: New Scientist

Uit dezelfde categorie

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking - wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen - is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor...

Intensief sporten: hogere kans op slagaderverkalking

Wetenschappers aan de Radboud universiteit hebben bij sportbeoefenaars van zeer intensieve sporten kransslagaderverkalking ontdekt. [1] De kransslagaderverkalking werd vooral bij intensieve sporters van middelbare leeftijd gevonden, vergleken met sporters van dezelfde...

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...