02-04-2021

Chronische pijn: meditatie zo goed als medicijnen?

Meditatie en yoga kunnen chronische pijn en depressie effectief verlichten.

Bijna 90 procent van de chronische patiënten zegt dat hun pijn of depressie afnam na het beoefenen van een vorm van mindfulness-meditatie die gericht was op het verminderen van stress. Sommigen meldden een afname van 12 procent volgens een standaard medische schaal, een resultaat dat vergelijkbaar zou kunnen zijn met dat van antidepressiva.

Onderzoekers van de Amerikaanse Samaritan Health Services in Oregon onderzochten de effecten van een acht weken durende cursus yoga en mindfulness-meditatie op een groep mensen die leden aan chronische pijn en depressie, twee aandoeningen die vaak hand in hand gaan.

De meeste patiënten hebben de hoop verloren omdat niets lijkt te werken, zei hoofdonderzoeker Cynthia Marske. Maar na het voltooien van de cursus gaf 89 procent aan dat ze nu technieken hadden die hen helpen hun pijn te beheersen, en hun depressie zakte 3,7 punten op de 27-punts PHQ-schaal (Patient Health Questionnaire).

Bron: J Am Osteopath Assoc, 2020; 120: 575

Uit dezelfde categorie

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie. Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum...

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...