02-04-2020

Bosbaden voor het immuunsysteem 

Aromatherapie, het gebruik van etherische olie middels massage of inhalatie, wordt al langer gebruikt bij verschillende gezondheidsproblemen. Enkele etherische oliën hebben echter ook effect op het immuunsysteem en je kunt er simpel gebruik van maken door een mooie boswandeling te maken. 

Shinrin-yoku, oftewel bosbaden, doen ze in Japan al jaren. Het heeft niet alleen invloed op je geestelijke gezondheid, maar ook op je lichamelijk functioneren. Onderzoeken laten zien dat je er rustiger van wordt, het stresshormoon cortisol daalt en je hartslag gelijkmatiger wordt. De frisse boslucht in naaldbossen bevat allerlei geurstoffen. Deze etherische oliën blijken op zichzelf weer gezondheidseffecten te hebben. 

Bosbaden voor het immuunsysteem 

Etherische oliën van de den, ceder en cipres bevatten allen stoffen die het immuunsysteem kunnen stimuleren. Deze stoffen zijn ook terug te vinden in boslucht. Onderzoekers keken daarom of deze stoffen in boslucht invloed hebben op het immuunsysteem, ze zijn immers minder geconcentreerd dan de etherische oliën die in de aromatherapie worden gebruikt. Dit blijkt zo te zijn. Na een wandeling van twee uur functioneerde het afweersysteem al beter en deze effecten werden in de twee opvolgende dagen na iedere wandeling groter. 

In de aromatherapie worden de sterkgeconcentreerde geurstoffen van planten gebruikt. Deze oliën zijn zo sterk dat de meeste niet onverdund op de huid kunnen worden gebruikt of kunnen worden ingenomen. Bij het inhaleren is een enkele druppel vaak al genoeg. De effecten kunnen dan ook sterk zijn. Gebruik van etherische oliën om het immuunsysteem te stimuleren is tijdens de huidige gezondheidscrisis niet aan te raden vanwege het ontbreken van goede wetenschappelijke studies naar de veiligheid. Een wandeling maken en de boslucht inademen blijkt echter een goed alternatief te zijn. Zo sla je ook twee vliegen in één klap, je ondersteunt zowel je weerstand als je mentale gesteldheid. 

Let op: Vermijd echter in deze tijden van corona drukke (bos)plekken, wandel niet in groepsverband en volg de richtlijnen van IVM. Indien je griepverschijnselen hebt, blijf dan thuis. 

BRON: Molecules. 2019 Dec; 24(24): 4530

Uit dezelfde categorie

Tegenslagen veranderen de hersenen

Het meemaken van tegenslagen verandert blijvend het functioneren van de hersenen. Dit blijkt uit onderzoek van het Radboudumc. Tijdens het onderzoek werd zelfs een mogelijk voorspellende waarde ontdekt voor het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen....

Mindfulness training onderzocht

Een nieuwe studie van de Universiteit van Cambridge in het Verenigd Koninkrijk heeft de effectiviteit van op mindfulness gebaseerde interventies voor de behandeling van mensen die lijden aan psychische problemen onderzocht.1 Het aanbod aan interventies om...

Leefstijl in de psychiatrie

Onlangs plaatste www.gzpsychologie.nl een artikel waarin psychiater en mindfulness trainer Mischa Selis vertelde over haar zienswijze.1 Zij pleit voor meer aandacht voor leefstijl en somatiek in de psychiatrie, waarbij somatiek de medische discipline is rondom het...

Ga zingen na een beroerte

Ken je iemand die een beroerte heeft gehad, raad diegene dan aan te gaan zingen: dat zal helpen bij het herstel. Zingen helpt bij beroertepatiënten tegen afasie: de aantasting van het spraak- en schrijfvermogen en van het begrijpen van wat er wordt gezegd. Een...

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...