29-06-2022

Blijf mentaal scherp met een paar simpele taken per dag

Dagelijks jongleren met een paar kleine taken kan ons mentaal scherp houden en dementie helpen voorkomen bij het ouder worden.

Het is goed voor de grijze stof om je dagelijks bezig te houden met koken en lezen, of kaarten en wandelen, zeggen onderzoekers van de Simon Fraser Universiteit in Canada.

Na je pensionering, een leeftijd waarop de hersenen achteruit kunnen gaan als ze niet worden gestimuleerd, is vooral belangrijk om de dag te vullen met een paar taken.

Actief blijven overtroeft zelfs genen. Mensen met een familiegeschiedenis van dementie hadden minder kans om zelf ook dement te worden als ze zichzelf elke dag een paar kleine taken toebedeelden.

De onderzoekers analyseerden de dagelijkse activiteiten van 3.210 mensen in de leeftijd van 65 tot 89 jaar. Aan de onderzoeksdeelnemers werd gevraagd om dagelijks uit een lijst van 33 activiteiten – zoals lezen, koken, kaartspelen, wandelen, telefoneren en vrienden bezoeken – de bezigheden te melden die ze op een dag deden.

Door hun antwoorden te vergelijken met andere gegevensbestanden, konden de onderzoekers het risico op dementie van de deelnemers beoordelen. Degenen die elke dag ten minste twee van de activiteiten aankruisten, hadden veel minder kans op cognitieve achteruitgang.

Elke dag een paar ballen in de lucht houden, is het allerbelangrijkste wat je kunt doen; het weegt zelfs zwaarder dan genetica en andere risicofactoren zoals slechte opleiding of geheugencapaciteiten.

De voorspelling is dat het dementieniveau door verouderende bevolkingen tegen 2050 zal verdrievoudigen, maar als je jezelf elke dag een paar eenvoudige taken geeft, kan dit ervoor zorgen dat dit niet jouw lot zal zijn.

Bron: Aging (Albany NY), 2021; 13(24): 25643-52

Uit dezelfde categorie

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie. Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum...

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...