25-06-2019

Beweging goed voor mentale gezondheid

Geld maakt niet gelukkig, beweging wel. Wetenschappers aan de universiteit van Yale en Oxford concluderen dat beweging belangrijker is voor de mentale gezondheid dan economische status. Mensen die regelmatig bewegen voelen zich minder vaak slecht dan mensen die geen lichaamsbeweging krijgen. Het bleek dat dit vooral geldt voor mensen die aan teamsporten doen.

Het onderzoek, dat is gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift The Lancet, richtte zich op 1,2 miljoen Amerikanen van achttien jaar en ouder. Deze mensen zijn in twee groepen ingedeeld die fysiek en socio-demografisch vergelijkbaar waren. De deelnemers is gevraagd hoe vaak ze zich niet optimaal voelden ten gevolge van stress, depressie of emoties. Daarnaast moesten ze vragen beantwoorden over hun inkomen, lichaamsbeweging en waar hun laatste lichamelijke activiteiten uit bestonden. De data werd verzameld in 2011, 2013 en 2015.

35 of 53 mindere dagen

Mensen die veel bewogen hebben gemiddeld 35 dagen per jaar een mindere dag. Bij mensen die nauwelijks of niet bewogen waren dat 53 mindere dagen per jaar. De onderzoekers benadrukken dat er wel limieten gelden voor de hoeveelheid en het soort lichaamsbeweging wil het voor een betere mentale gezondheid zorgen.

Ook fietsen en fitness

Zoals eerder gezegd doen teamsporten het erg goed, maar ook fietsen en fitnessen. Daarnaast is het belangrijk zo’n drie tot vijf keer per week te bewegen met een gemiddelde duur van 45 minuten. Meer dan dat gaat niet zorgen voor een beter gevoel. Voor mensen die zeer veel bewegen kan het zelfs averechts werken. Uit het onderzoek bleek dat deelnemers die meer dan drie per dag sporten net zoveel mindere dagen hadden als mensen die nauwelijks bewogen.

Bron: Lancet Psychiatry. 2018 Sep;5(9):739-746.

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Vijf minuten wandelen houdt je hart gezond

Als je elk half uur een wandeling van vijf minuten maakt, kan dat helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan. Ze verlagen de bloedsuikerspiegel en bloeddruk, zeggen onderzoekers van het...

Yoga versterkt voordelen van andere sporten

Wat je ook doet aan sport, voeg daar ook yoga aan toe: dat versterkt de voordelen. Yoga versterkt de positieve effecten van de meeste soorten lichaamsbeweging en draagt bij aan de preventie van hart- en vaatziektes, zeggen onderzoekers van Cambridge Cardiac Care...

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...