28-04-2023

Beweeg ook op je 80ste

Naarmate we ouder worden, worden we vaak ook trager. Maar volgens onderzoekers moeten we in beweging te blijven, ook als we in de tachtig zijn. Tachtigers zouden ongeveer 10 minuten per dag moeten wandelen, of een uur per week. Onderzoekers van het Inje University Sanggye Paik Hospital in Korea schatten dat dit hen zou kunnen helpen om een paar jaar langer te leven. Elke dag een kleine wandeling kan hun kans om te overlijden aan een chronisch gezondheidsprobleem, zoals hartaandoeningen en kanker, met maar liefst 40 procent verminderen, in vergelijking tot degenen die niets aan beweging doen. De onderzoekers, die de mate van lichaamsbeweging analyseerden van meer dan 7000 mensen van 85 jaar of ouder, ontdekten dat wandelen, zelfs in een langzaam tempo, de grootste positieve invloed had op de langetermijngezondheid en levensduur. Ieder ander zou moeten streven naar minstens het dubbele van de hoeveelheid lichaamsbeweging per week, ongeveer 150 minuten matig intensieve beweging.

Bron: Notulen van het ESC Congress, 24 Aug 2022

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws