De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen.
Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1
Mensen met latere slaap- en waaktijden lopen een groter risico om diabetes type 2 te ontwikkelen dan mensen met die eerder naar bed gaan en vroeger uit bed komen. Uit de studie blijkt dat dit samenhangt met de minder gezonde levensstijl van de nachtbrakers.
Moeilijk om slaaptijden te veranderen
Hoewel het simpel klinkt om je bedtijd aan te passen, is dit natuurlijk erg kort door de bocht en in de praktijk helemaal niet makkelijk. Onderzoeksauteur Tianyi Huang legt uit: ‘Chronotype, of je circadiaanse voorkeur, verwijst naar de voorkeurstiming van slaap en ontwaken van een persoon en is deels genetisch bepaald, dus het kan moeilijk zijn om dit te veranderen.’
Huang geeft een aanpassing die wellicht makkelijker op te pakken is: ‘Mensen die denken dat ze ‘nachtbrakers’ zijn, moeten mogelijk meer aandacht besteden aan hun leefstijl, omdat hun avond-chronotype een verhoogd risico op diabetes type 2 kan opleveren.’
Alcohol en voeding
Uit het onderzoek blijkt dat mensen met een avond-chronotype vaker alcohol drinken en in grotere hoeveelheden, en een voedingspatroon hebben van lage kwaliteit. Ook krijgen ze minder uur slaap per nacht, roken ze vaker, hebben ze een ongezonder gewicht en BMI en krijgen ze minder lichaamsbeweging dan ‘vroege vogels’.