05-02-2020

Avocado even goed als statines voor verlaging cholesterol

De meest voorkomende cholesterolverlagers zijn statines. Onderzoekers van de Penn State University in de Amerikaanse staat Pennsylvania zeggen nu dat het eten van een avocado per dag het ‘slechte’ LDL-cholesterol in toom kan houden. Na vijf weken gaan de niveaus al ‘aanzienlijk’ naar beneden.

Voor de test werd een groep van 45 mensen geselecteerd met overgewicht of obesitas. De deelnmers volgden al een vetarm dieet zonder avocado. Zij kregen een nieuw dieet met avocado voorgeschoteld om te zien of dat beter werkte voor hun cholesterolgehalte.
Na vijf weken bleek dat de avocado de grootste impact maakte op het LDL-cholesterol en ervoor had gezorgd dat de niveaus aanzienlijk waren gedaald, zo meldden de onderzoekers.

Voorkomen plaque

De vrucht lijkt zijn pijlen te richten op de LDL-deeltjes die oxideren – oftewel die worden blootgesteld aan zuurstof – en juist deze geoxideerde deeltjes veroorzaken de opbouw van plaque in de slagaders, aldus de onderzoekers. Oxidatie is een biologisch proces dat wordt geassocieerd met zowel hart-en vaatziekten als kanker.

Naast het beheersbaar houden van cholesterol, zitten avocado’s vol gezonde vetten, zoals carotenoïden die ook nog eens goed zijn voor de gezondheid van uw oog.

J Nutr. 2019 Oct 14. pii: nxz231

Uit dezelfde categorie

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...

Epigenetica en kinderobesitas

Wetenschappers verbonden aan de universiteit van Londen hebben een meta-analyse uitgevoerd, om de uitkomsten van epigenetisch onderzoek met elkaar te vergelijken. De wetenschappers onderzochten met name publicaties waarin de mogelijke oorzaken van kinderobesitas...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...