Anti-aging 2: yoga is goed voor het verouderende brein 

De voorstanders weten het al duizenden jaren en nu zijn westerse deskundigen het er eindelijk over eens: ja, yoga is goed voor je, vooral voor je hersenen bij het ouder worden. 

Hoewel al bekend is dat hatha-yoga – de yoga gebaseerd op lichaamsoefeningen – heel gunstige effecten heeft op het lichaam, waaronder lenigheid en spierversterking, wilden onderzoekers van de Amerikaanse University of Illinois weten wat de invloed op het brein is. 

Zij namen 11 studies doorwaarbij de hersenen van deelnemers tijdens een yogacursus werden gemonitord via MRI-scans en ontdekten dat de oefeningen bijdroegen aan het onderhoud van de hippocampus, die geassocieerd wordt met geheugenverwerking. De hippocampus kan krimpen naarmate we ouder worden, waardoor onze geheugenfunctie minder wordt en het is vaak de eerste hersenstructuur die achteruitgaat bij dementie en alzheimer. 

Een ander hersengebied, de amygdala, die bijdraagt aan emotieregulering, was vaak groter bij mensen die aan yoga deden, net als de prefrontale cortex, cortex singularis en een aantal netwerken in de hersenen, aldus de onderzoekers. De prefrontale cortex helpt ons bij het plannen en de besluitvorming. De fysieke verbeteringen in de hersenen kwamen naar voren bij cognitieve tests waarbij yogabeoefenaars vaak beter presteerden dan degenen die niet aan yoga deden. 

BRON: Brain Plast, 2019; 5: 105–22 

Uit dezelfde categorie

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Boekentip: Wie ben ik als niemand kijkt

Liesbeth Woertman onderzoekt in dit boek het leven van vrouwen in vooral de derde levensfase (na de pensionering) en de laatste vierde levensfase (vanaf ongeveer 75 jaar). Wat betekent het voor hen om een ouder lichaam te hebben in een tijd van geseksualiseerde,...

Een hond aaien is meer dan leuk

Wees lief voor honden – dat kan je slimmer maken. Een hond aaien verhoogt de hersenactiviteit in de prefrontale cortex, waar ons denken en abstract redeneren plaatsvinden. Dit positieve effect houdt ook lang aan, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Bazel in...

De Groene GGZ

In Nederland blijken ruim 75.000 mensen in Nederland op de wachtlijst te staan voor een behandeling binnen de Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ). [1] Het Groene GGZ Partnerschap wil de natuur als helpende en helende omgeving inzetten om te voorkomen dat de klachten...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...